Болезнь Альцгеймера у молодых часто принимают за «кризис среднего возраста»

Содержание

Кризис среднего возраста: как победить «беса»

Болезнь Альцгеймера у молодых часто принимают за «кризис среднего возраста»

Кризис среднего возраста лишает человека радости жизни и нередко толкает на радикальные, не всегда верные решения. Эксперты рассказали, какие симптомы говорят о его начале и как правильно преодолетькризис с выгодой для себя.

Кризис среднего возраста — эмоциональное состояние,связанное с оценкой прошедшей части жизни. Обычно наступает в 30-45 лет.

Аналитик Мюррей Стайн выделил три основных стадии: «смерть» — ощущение утраты,«переосмысление» — неуверенность в выбранном жизненном пути, «возрождение» —появление нового смысла. Длительность каждого этапа индивидуальна.

Это не заболевание, а потому проходить путь кризиса средних лет приходится самостоятельно. Успешно это получается у тех, кто опытным путем находит ответы на вопросы, кто он такой и что на самом деле хочет от жизни. 

Симптомы кризисасреднего возраста

К наиболее типичным общим признакам надвигающегося кризиса относится: в возрасте около 35-45 лет работа перестает приносить удовлетворение, хочется чего-то нового, нонепонятно, чего; старые цели достигнуты, но достижения не радуют, а новых целей не возникает; проблемы со здоровьем наводят на мысли, о том, что молодость прошла и жизнь заканчивается; появляется тревога, сожаление, чувство, что все упущено; возникает желание кардинальных перемен, хочется сменить все (работу, отношения,внешний вид, место жительства).

«То есть в обычных обстоятельствах становится не по себе, возникает дискомфорт и появляются мысли о том, что живёшь чужой жизнью или занимаешься нелюбимым делом», — поясняет гештальт-терапевт Юлия Голубева.

Часто люди вырастают с заблаговременно встроенными установками на благоприятные модели развития, полученными от родителей.

 Но однажды взрослый, научившийся видеть за пределами стереотипов, понимает, что это был не его личный выбор: пойти в тот институт, жениться на этой девушке, купить квартиру именно в этом районе, устроиться на эту работу.

Он чувствует нарастающий дискомфорт, который в условиях мегаполиса перерастает в панические атаки.
Профилактикой кризисаслужат ответы на вопросы:

  1. Что я хочу прямо сейчас? Это тренирует навык понимать свои желания и учиться ихсамостоятельно удовлетворять.
  2. Всё ли я делаю для того, чтобы получить то, что я хочу? Этим вопросом человек ищет неиспользуемые резервы.
  3. Достаточно ли я получаю отдачи и удовольствия от того, чтоделаю? Помогает оценить, насколько привычные дела приносят радость. О чем молчат мужчины: как угнетают сильный пол

Собеседница предложила представить, что до конца жизни остались минуты. Вы собираетесь моргнуть в последний раз с блаженной улыбкой удовлетворённого жизнью человека или с ужасом в глазах, полных сожаления о том, сколько всего не успели сделать? Во втором случае стоит записать фрагменты, которые вызвали наибольшее сожаление и поработать в этом направлении. Если сложно разобраться самому, нужно обратиться к специалисту. 

«Как только вы осознанно начинаете менять свою жизнь в соответствии с выбранным курсом, дискомфорт исчезает, а на освободившееся место приходит облегчение и радость удовлетворения», — отметила Голубева.

Проявления кризиса среднего возраста у мужчин можно сравнитьс поведением льва в прайде, с приходом старости и появлением нового молодого,полного сил самца. Взрослому львуневыносима мысль о том, что кто-то, кроме него, может прикасаться к егольвицам. Он начинает бороться за принадлежащее ему, полагая, что лучше умрёт,но не сдаст позиций.

«Представьте вместо львиц различные сферы жизнедеятельности.А вместо льва — зрелого мужчину, теряющего ловкую хватку подростка и нежелающего примиряться с такой несправедливостью. Некоторые люди действительновоспринимают изменения равносильными смерти», — описывает Голубева мужской кризис.

-Tripp- / Attribution License

Психологически кризисам больше подвержены мужчины из неполных или неблагополучных семей, утверждает основатель брачного агентства Life Style Group Денис Шилкин.

Но и люди высокого социального статуса, попадая в круг вседозволенности, теряют собственную личность в попытках доказать превосходство или самоутвердиться.

Кризис случается почти у 90% мужчин в больших городах.

Признаки кризиса умужчин:

  • Депрессивное состояние, мысли о смерти.
  • Смена имиджа, желание выглядеть моложе.
  • Конфликты с родными и близкими.
  • Неожиданное стремление к здоровому образу жизни.
  • Отказ от секса с супругой.
  • Желание завести молодую любовницу.

Причины:

  • Глобальные, невыполнимые жизненные цели, которых не удалосьдостигнуть.
  • Стремление жить будущим, а не настоящим.
  • Сравнение себя с более успешными ровесниками.

«Для выхода из кризиса бывает достаточно завести отношения с новым человеком, который вдохновит и позволит мужчине почувствовать себя нужным. В некоторых случаях помогает кардинальная смена рода деятельности. Кто-то начинает искать предназначение. Из кризиса легче выходят люди, занимающиеся личностным ростом или одинокие, если заводят семью. Особенно часто заметны улучшения, когда рождается долгожданный ребенок», — сказал Шилкин.

Реакция жены на «бесав ребро»

Считается, что кризис среднего возраста подстерегает в большей степени социально развитых, умных и состоявшихся в какой-либо сфере людей, говорит гештальт-терапевт Наталья Флинт. То есть тех, кто не жил одним днем, а планировал свою жизнь, стремился к успехам, достижениям, ежедневно жертвовал собой ради этих целей, шел к счастью и мечтал.

Таким образом, его можно ожидать у тех, чья жизнь со стороны выглядит как «все хорошо», у благополучных отцов семейства.

Нельзя предотвратить кризис у другого человека, но можнопозаботиться о себе. Психологически устойчивая жена — огромная опорадля мужа, отмечает Флинт. Специалисты дали несколько советов, как нужно реагировать на «кризисное» состояние мужа.

Подобных принципов можетпридерживаться и муж, если кризис у супруги.

  1. Принять то, что случилось, и попытаться пережить это вместе. Обвинять  — путь к разрушению отношений.
  2. Поддержать. Вы можете дать ему время и возможностьсамостоятельно решать свои задачи, не упрекая, что он тратит время на себя. Приэтом это не повод для мужчины забыть о своих обязательствах, в том числематериальных.
  3. Подумать больше о себе. Балуйте себя, станьте себе опорой,пусть вам будет интересно наедине с собой. Этот период благоприятен, чтобызаняться собой.

Кризис среднеговозраста у женщин

Приступы недовольства собой у женщин могут начаться как в 30лет, так и не появиться совсем. Понять причины кризиса у женщин легко, если онив разводе, никогда не были замужем или остались без карьеры, утверждает психолог Анна Краснова. Но бывает, что женщина всего добилась, успешна в личнойжизни, но кризис всё равно случается.

xlordashx / Attribution License

Признаки кризисасреднего возраста у женщин:

  • Перепады настроения.
  • Депрессия, нервные срывы.
  • Недовольство своей внешностью, попытки омолодиться.
  • Хаотичная смена работы, хобби.

Причины:

  • Страх состариться и потерять красоту.
  • Ощущение ненужности из-за взросления детей.
  • Боязнь стать немощной, потерять привычный образ жизни.
  • Ощущение, что молодые конкурентки наступают на пятки.

Часто женщины, которые изначально видели свой успех в создании семьи, переживают, что к середине жизни ничего не добились или стали никому не нужны, так как дети выросли. По словам психолога, решением станет смена рода занятий, курсы или повышение квалификации.

При отсутствии денег можно посещать вводные уроки или обучаться онлайн. Главное — найти своё дело. Чтобы не грустить от ненужности, надо сделать то, на что раньше не хватало времени. Также появившееся свободное время нужно тратить не на жалость к себе, а на работу над внешностью и здоровьем.

Даже, если сначала это придется делать через силу.

«Не надо посвящать жизнь детям, они не оценят такую жертву. А чувство вины за неоплаченный долг у них может сформироваться. Свои интересы забрасывать не надо. Если их нет, то как раз наступило время для поиска. Одна моя клиентка в 78 лет посещала тренинг по сексу. Так что возраст не помеха новым свершениям», — сказала Краснова.

«Обязательно занимайтесь спортом — он выбивает из головы дурь. Идет выброс энергии, тело остается в тонусе. Не обязательно убиваться, тягать железо в зале, морить себя голодом. Найдите то, что будет вам комфортно и в радость», — добавила собеседница.  Я — сама: как выжить с сильной женщиной

Страх перед старостью нужно побеждать косметологией и сменами имиджа. Стоит попробовать позаниматься танцами или другой деятельностью, которая способна пробудить женственность. К средним годам женщина становится гораздо более чувственна, нежели в юности, и если сможет сама почувстовать свою красоту, внешний мир обязательно на это отреагирует. 

Главное, это осознать, что в поговорке «В 40 лет жизнь только начинается» есть истиная жизненная мудрость. Появились другие возможности, высвободилось время, которое тратили на заботу о детях. При этом мы поумнели и набрались опыта. Поэтому в 40 лет можем сделать жизнь намного интересней, чем в 20, подчеркнула Краснова.

Источник: https://info.sibnet.ru/article/533812/

Причины, симптомы и лечение деменции

Болезнь Альцгеймера у молодых часто принимают за «кризис среднего возраста»

Наибольшее распространение в наше время получила синдромальная классификация деменции, хотя помимо нее существует еще целый ряд других. Она выделяет два основных типа болезни:

  1. Лакунарное слабоумие (дисмнестическая деменция), для которого характерно уменьшение самоконтроля больного и расстройства памяти, которые компенсируются записью важных дел на бумаге, с целью восстановления утраченной информации.
  2. Тотальное слабоумие, сенильная деменция, которое приводит к грубым нарушениям эмоциональной и личностной сфер. Это последняя стадия.

Также широко используется так называемая, основная классификация, которая выделяет следующие типы деменции:

1. Сосудистая деменция, в том числе и церебральный атеросклероз. Их причиной являются нарушения кровоснабжения различных областей головного мозга. К признакам невроза постепенно добавляются нарушения памяти, узнавания знакомых и пространственной ориентации. Иногда наблюдается подобное делирию состояние.

2. Атрофическая деменция, к которым относятся болезнь Альцгеймера и Пике. Первая подразделяется на три стадии:

  • Инициальная – нарушаются сознание и мышление, снижается интеллект. Больному становится трудно осуществлять свою профессиональную деятельность, развивается афазия и агнозия.
  • Умеренная деменция. Жизнь больного становится примитивной, притупляется мышление, потребности упрощаются. Он начинает нуждаться в посторонней поддержке.
  • Тяжелая деменция (сенильная деменция) приводит к полной потери памяти и осознания собственной личности. Проявления болезни Пика практически аналогичны, но более быстро прогрессируют. И на вопрос, сколько лет живут при деменции такого типа, можно ответить, что не более шести.

: Синильная деменция у пожилых людей. Психолог Вероника Степанова

3. Смешанные слабоумия. Её причиной является совокупность факторов, — чаще всего сосудистые патологии головного мозга сочетаются с атрофическими изменениями. Смешанная деменция похожа на болезнь Альцгеймера нарушениями памяти, а отличается от неё наличием трудностей планирования и концентрации. Она еще называется синильная деменция альцгеймеровского типа.

Медленное начало и постепенное прогрессирование не позволяет выявлять признаки патологии на её ранних этапах. Ухудшаются память и узнавание, человеку становится труднее отслеживать время, мыслить абстрактно и производить подбор слов, у него заостряется какая-либо одна черта характера.

При болезни Альцгеймера развитие деменции также развиваются незаметно. У работающих людей постепенно падает профессиональный уровень. У неработающих выявить симптомы труднее. Позже речь человека упрощается, ухудшается память, появляется депрессия и страхи, он не может правильно водить авто, поскольку перестает понимать знаки.

А после вообще становится не способным ни сотрудничать, ни общаться с окружающими. Деменция после инсульта протекает несколько иначе. В частности, для неё характерно «ступенчатое» протекание, когда неожиданные ухудшения чередуются с улучшениями.

Устойчивой ремиссии можно добиться, взяв под контроль уровень сахара при диабете или артериального давления при гипертонии, тем самым не допуская повторных инсультов. Синдром деменции в случае её наиболее тяжелого протекания заключается в практически полном расстройстве работы головного мозга.

Пациент погружен в себя, не контролирует поведение, у него часто меняется настроение, теряется способность говорить.

Причины возникновения и развития патологии

Наиболее часто встречаются следующие причины развития заболевания:

  1. Болезнь Альцгеймера;
  2. Череда мелкоочаговых инсультов при гипертонии и сахарном диабете;
  3. Травмы мозга;
  4. Остановки сердца;
  5. Синдром Пика;
  6. Болезнь Паркинсона;
  7. СПИД;
  8. Болезнь Крейтцфельдта-Якоба;
  9. Гидроцефалия.

Диагностика

Деменция может быть заподозрена при появлении первого её признака, очевидного для окружающих – забывчивости.

Однако диагноз — деменция ставить можно, только опираясь на наличие полноты картины, с учетом возраста пациента, истории семьи, наличия сопутствующих патологий, в основном гипертонии и сахарного диабета, а также характерных особенностей появления и развития симптоматики.

В то же время врач должен попытаться найти излечимую причину, по которой снижается интеллект, к примеру, это могут быть заболевания щитовидной железы, нарушение солевого баланса крови, депрессия, дефицит витаминов, инфекции.

Кроме того, берут кровь на биохимию и учитывают лекарства принимаемые пациентом, поскольку они тоже могут стать причиной психического расстройства, назначается МРТ или КТ. В случае подозрения на наличие болезни Альцгеймера, исследованию поддают спинномозговую жидкость, проводят позитронно-эмиссионную томографию, КТ, МРТ, опрос и внешний осмотр.

Лечение

Заболевание деменция чаще всего неизлечимо. При наличии болезни Альцгеймера, развитие деменции, на её ранних стадиях, может быть задержано при помощи таких препаратов, как «Донепезил» («Арисепт») и «Ибупрофен».

Больные деменцией, которая была спровоцирована микроинсультами, неизлечимы, однако ухудшение состояния может остановиться при адекватном лечении сопутствующих патологий – гипертонии и сахарного диабета.

Необходим отказ от вредных привычек, регулярные небольшие умственные и физические нагрузки. Если причиной развития патологии послужили СПИД, болезнь Крейтцфельда-Якоба или Паркинсона, то современная медицина не имеет средств для лечения таких пациентов.

В случае возникновения проблем с памятью, вызванных депрессией, здоровье человека может быть улучшено, хотя бы на время, при помощи антидепрессантов и психологических консультаций.

Деменцию, причиной которой послужила гидроцефалия с нормальными показателями давления, можно остановить, при помощи шунтирования, когда избыток жидкости удаляется через дренажную трубку. Лечение больных тяжелой деменцией в плане купирования бреда и галлюцинаций проводится «Сонапаксом» и «Галоперидолом».

Главное для улучшения состояния это правильный уход за больным. Наличие больших часов и календарей поможет правильнее ориентироваться во времени. Радостная и яркая атмосфера, стабильность обстановки, физическая активность с небольшими нагрузками, регулярность распорядка дня, общение со знакомыми – вот что нужно больному.

Все время, сколько длится деменция, следует заботиться и о безопасности больного – прятать спички и ключи, установить на двери сигнализаторы и купить браслет, который поможет идентифицировать личность в случае возникновения такой необходимости.

Невзирая на поведение больных, их нельзя ни ругать, ни наказывать, поскольку это может только ухудшить состояние.

Лечение должно быть комплексным, поэтому сегодня лечение направлено на общее поддержание работы нейронов и подкрепление связи между ними. Оно включает:

  1. Лекарственные препараты, улучшающие связь между нейронами (ингибиторы ацетилхолинэстеразы, «Мемантин»);
  2. Лекарства, нормализующие циркуляцию крови и обмен веществ в головном мозге;
  3. Контроль уровня артериального давления;
  4. На ранних стадиях – умеренные физические и умственные нагрузки;
  5. Прием в пищу продуктов, содержащих природные антиоксиданты;
  6. В случае развития расстройств поведения – нейролептики и антидепрессанты.

о типах деменции и ее диагнозе

Источник: http://psyhodisease.ru/prichiny-simptomy-i-lechenie-demencii.html

Как связаны кризис среднего возраста и болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера у молодых часто принимают за «кризис среднего возраста»

Специалисты из Университета Торонто изучили данные канадского Общества по изучению болезни Альцгеймера и пришли к выводу, что примерно у 5% пациентов это заболевание начинается еще в возрасте до 65 лет. Причем проявления болезни в этом возрасте также особенные.

Например, у человека могут внезапно появиться проблемы с речью и подбором слов, а также внезапные сложности с планированием и организацией привычных бытовых дел. В то же время ухудшения памяти может и вовсе не быть. Главное коварство ранней формы болезни Альцгеймера в том, что она очень быстро развивается и прогрессирует.

Также ученые установили, что самые первые признаки ранней болезни Альцгеймера сами люди и их ближайшее окружение склонны принимать за депрессивное состояние или кризис среднего возраста.

Людям с такой формой болезни намного тяжелее, чем молодым, поскольку она настигает их в очень активной фазе жизни, когда они еще работают и воспитывают детей, – рассказывает куратор исследования Кармела Тарталья.

Весь декабрь мучаетесь от кашля и насморка? Не спешите списывать все на ОРВИ или простуду, возможно, вы оказались в числе «счастливчиков», страдающих от синдрома новогодней елки. Подробности сообщает «Ежегодник об аллергиях, астме и иммунологии».

Аллергологи уже не удивляются очередному всплеску приступов астмы у детей и взрослых именно в период новогодних праздников. Теперь они знают, что виноваты во всем лесные красавицы, которые в декабре-январе массово поселяются в наших домах.

Чтобы это установить, специалисты исследовали образцы иголок и коры новогодних елей и на 26 образцах в сумме обнаружили сразу 53 вида плесени. Причем большинство из них являлись аллергенными и могли стать причиной кашля или насморка. Среди самых распространенных видов обнаруженной плесени выделили: пеницилл, аспергиллы, кладоспориум.

Большинство из перечисленных видов плесени чаще всего обитают на опавших листьях или умерших растениях и выбрасывают свои споры в осенний период, – рассказывает автор исследования, пульмонолог и аллерголог Лоренс Курландски.

Выходит, что если вы или ваши дети или вы сами восприимчивы к плесени, стоит навсегда отказаться от новогодней елки? Эксперты предлагают другие пути.

  • Перед установкой тщательно вымойте дерево и дайте ему полностью высохнуть. Но не оставляйте ель на улице слишком долго после высыхания, иначе плесень может вырасти снова.
  • Замените живую ель искусственной. Перед установкой ее также стоит обмыть.
  • Вытрите все елочные украшения и гирлянды.
  • Установите очиститель воздуха в комнате, где стоит ель.
  • Не держите ель в доме слишком долго, оптимальный срок для аллергиков от 4 до 7 дней.

Сердечно-сосудистые заболевания сегодня лидируют в мире среди причин смертности людей самых разных возрастов. Но снизить свои риски совсем несложно, если внимательно относиться к своему здоровью и самочувствию.

Один из самых главных пунктов – артериальное давление. На сегодня оптимальными цифрами являются 120\80. «Пороговые» показатели верхнего давления для людей до 65 лет – 120-129 мм.рт.ст, а для людей старшего возраста – 130-139 мм.рт.ст.

Нижнее давление рекомендуется держать на уровне 80 мм.рт.ст. всем группам пациентов. Последние рекомендации Европейского кардиологического общества (ESC) и Европейского общества по лечению гипертонии (ESH) вступили в силу в текущем году.

По прогнозам сотрудников ESC и ESH, в 2025 году в мире будет 1,5 млрд людей, страдающих от артериальной гипертензии. И если не принимать меры, заболевание будет продолжать свое распространение.

В процессе каждого сокращения наше сердце выбрасывает в сосуды кровь и показатели давления зависят как раз от силы сокращений сердца, которому нужно преодолеть сопротивление стенок сосудов. Если давление повышено, на сердце создается дополнительная нагрузка и ему намного тяжелее выполнять свою работу.

Со временем это приводит к инфарктам, инсультам, понижению зрения и памяти и другим патологиям. Риски начинаются уже с показателя в 115 мм.рт.ст. и растут по мере повышения цифр давления. Именно поэтому медики настаивают на том, что в каждом доме должен быть тонометр, а контроль давления должен стать обыденной привычкой.

Это особенно важно для людей после 30 лет, людям из групп риска, беременным женщинам.

Высокое давление – проблема людей старше 50 лет

На самом же деле давление может расти даже у детей и подростков, не говоря уже о молодежи. Особенно внимательными стоит быть людям, имеющим факторы риска: вредные привычки, малоподвижный образ жизни, стрессы, наследственные заболевания.

Высокое давление – это нормально для стариков

Артериальная гипертензия на самом деле очень распространена среди людей пожилого возраста, но это не норма, а болезнь, требующая лечения.

От гипертонии невозможно вылечиться

Если заболевание диагностировано на начальной стадии и вовремя начато лечение, то риск осложнений минимизируется. Поэтому просто необходимо регулярно контролировать свое артериальное давление.

Если есть предрасположенность, то от гипертонии не уйти

Если у ваших родственников была гипертония, ваши риски повышаются, но и на это можно повлиять. Самые главные правила: отказ от вредных привычек, правильное питание, ограниченное употребление соли, поддержание нормального веса и занятия физкультурой.

Эффективных препаратов от гипертонии нет

Существует большой спектр препаратов для снижения давления, но они подходят не всем пациентам. Поэтому лечение подбирается индивидуально в каждом случае. Опять же во время лечения важен ежедневный контроль показателей давления.

К неожиданному выводу пришла команда исследователей из разных медицинских центров США. Они заявляют, что болезнь Альцгеймера это далеко не всегда диагноз с однотипным течением и симптомами, возможно под этой маской скрывается сразу 6 разных болезней. Подробности сообщает Cell.

Изучив данные более чем 4000 пациентов с поздней стадией болезни Альцгеймера, ученые обнаружили 6 основных типов этого заболевания, имевшие между собой существенные различия. В итоге нейропсихического тестирования все добровольцы набрали определенное количество баллов в четырех главных областях: память, речь, осознанность действий и зрительно-пространственная ориентация.

Больше всего испытуемых (39%) имели похожие оценки во всех 4 областях, 27% имели довольно низкие баллы памяти, 13% — речи, а 12% — зрительно-пространственной ориентации. 3% имели проблемы с осознанными действиями, а 6% — наиболее низкие оценки сразу в двух областях.

Параллельно микробиологи изучили геномы и выяснили, что между определенными вариациями гена и повышенным риском попадания в ту или иную область (память, речь и т.д.).

В то же время исследователи отметили, что наличие того или иного гена вовсе не дает 100% гарантии, что у человека возникнет болезнь Альцгеймера, поэтому они планируют продолжать работу в этой сфере.

Источник: https://doc.by/bolezni/simptomy/kak-svyazany-krizis-srednego-vozrasta-i-bolezn-alcgejmera/

Как пережить кризис среднего возраста

Болезнь Альцгеймера у молодых часто принимают за «кризис среднего возраста»

Кризис среднего возраста – переломный момент в жизни. Время, когда мы пожинаем первые плоды наших достижений и ищем новые пути развития. Чтобы не впасть в депрессию, надо узнать врага в лицо и научиться с ним бороться.

У истоков

Рассуждения о кризисе среднего возраста можно найти в монографиях швейцарского психиатра Карла Густава Юнга и отечественного психолога Льва Выготского. Оба отмечали, что на определенном жизненном этапе человеку свойственно задумываться над переоценкой ценностей.

В середине прошлого столетия крупнейший американский социопсихолог Дэниел Левинсон определил кризис середины жизни как «состояние глубокого физиологического и психологического стресса».

А вот официальный терминологический статус «кризис среднего возраста» получил только благодаря канадскому психологу Жаку Эллиоту, который впервые употребил его в 1965 году.

Три стадии

Протекание кризиса средних лет описывается по-разному, но большинство специалистов соглашаются с этапами, предложенными американским и швейцарским аналитиком Мюрреем Стайном. Условно их можно назвать «смертью», «переосмыслением» и «возрождением».

На первом этапе у человека появляется ощущение безвозвратной утраты, которая может быть связана, например, с потерей родителей.

На втором – возникает неуверенность, которая сопровождается многочисленными вопросами об эффективности прожитых лет и попытками осознать своё место в жизни. На третьем – обретается новфый смысл.

Психологи не берутся определить границы этапов, предостерегая: если человек неэффективно проживает кризис, этапы-состояния могут возвращаться. Особенное внимание рекомендуется уделять второму этапу: поиски ответов и формирование нового сознания требуют времени.

Без гендерной принадлежности

И Юнг, и Выготский, и Левинсон считали, что кризис среднего возраста – проблема преимущественно мужская. Но современная наука стирает гендерные стереотипы. Кризис среднего возраста больше не является исключительно мужской прерогативой. Исследователь особенностей переходных моментов в жизни человека, доктор наук Дэн Джонс считает, что протекает кризис у мужчин и женщин по-разному.

В то время как мужчины преимущественно оценивают уровень успешности через профессиональные достижения, женщины делают ставку на личные отношения и собственную состоятельность в роли жены и матери. Правда, и женщинам, посвятившим себя семье, зачастую не удается избежать кризиса. Утрата былой привлекательности – еще одна причина появления кризиса средних лет, причем не только среди женщин.

Когда ожидать?

Если Юнг и Выготский давали весьма размытые возрастные границы кризиса (от 35 до 60 лет), то Левинсон, активно изучавший различные возрастные кризисы, ограничивал временные рамки.

Он считал, что кризис возникает «на стадии перехода в среднюю взрослость», которая наступает в 40-45 лет.

В современном мире через «midlife crisis» проходят как мужчины, так и женщины в возрасте от 25 до 50 лет, при этом в России, где продолжительность жизни меньше, чем в Европе, большая часть населения проходит через кризис среднего возраста в 30-40 лет.

Миф или реальность?

Большинство современных психологов считают, что все без исключения люди переживают кризис среднего возраста. Просто темпераментные и склонные к рефлексии люди проходят через этот период более болезненно, в то время как другие его вообще не замечают.

Современная наука вообще предпочитает не употреблять термин “кризис”, называя это “переходным периодом”, поскольку данный период может сопровождаться как серьезной депрессией, так и значительным личностным ростом.

Американский психолог Джоан Шерман, например, уверена, что путь, который после кризиса выберет человек, зависит от многочисленных факторов, в том числе от поддержки близких людей.

Новая возможность

Ученые из тель-авивского университета во главе с Карло Штренгером убеждены, что средний возраст – момент, когда должно открыться «второе дыхание». Это время прекрасно подходит для саморазвития, постановки новых целей и реального их исполнения.

Израильские ученые опровергают мнение о том, что возможности мозга 40-летнего человека начинают ухудшаться. Именно в этом возрасте жизнь может быть полна богатыми событиями и занятиями, на которые раньше просто не было времени.

Преодолеть кризис, по мнению профессора Штренгера, поможет осознание возможности улучшить свою жизнь, построение личных планов, познание самого себя и поиск сильных сторон, которые, впрочем, могут не соответствовать ожиданиям окружающих.

Наконец, победить кризис сможет тот, кто не боится трудностей и руководствуется при выборе нового пути собственным опытом и знаниями, а не слепыми амбициями. Джеймс Холлис в своей книге «Перевал в середине пути» говорит об уникальной возможности, которую получает человек. Она позволяет сделать вторую часть жизни более захватывающей и интересной.

Знай врага в лицо!

Нарушение аппетита, сонливость, чувство безнадежности и пессимизма, раздражительность и тревожность, чувство вины, потеря интереса к происходящему – именно эти симптомы могут свидетельствовать о начале кризиса среднего возраста.

Мысли об иллюзорности прожитой жизни, о нереализованных замыслах, ненайденном призвании, о том, что большая часть жизни осталась в прошлом приводят к унынию, опустошенности, жалости к себе и прочим негативным эмоциональным переживаниям.

Современные отечественные и зарубежные психологи дают разные описания путей выхода из кризиса, при этом большинство уверены, что подготовиться к кризису можно заблаговременно. Здоровое питание, полноценный активный отдых, новое хобби – все это может помочь достойно перенести «удар».

Учитывая, что возрастные рамки наступления кризиса чрезвычайно размыты, подготовку следует начинать еще в подростковом возрасте.

Кризис среднего возраста

Термин «кризис среднего возраста» придуман в 1997 году во время сьемок фильма Гарика Сукачева с одноименным названием: его предложил небезызвестный Иван Охлобыстин. Его суть можно выразить одной фразой: утрата смысла жизни.

До этого момента смысл был: имелись определенные цели и достижения — семья, дети, карьера, друзья… Но однажды человека вдруг накрывает ощущение пустоты и безысходности, и с каждым днем он все отчетливее осознает, что своей вершины он достиг и она не такая сияющая, как казалось в юности.

Дальше предстоит сплошной «день сурка». И возникает желание срочно все изменить!

Возрастные границы этого кризиса в современном мире с его быстрым ритмом точно указать довольно сложно. Но принято считать, что он возникает в возрасте от 35 до 50 лет и может продолжаться от полугода до нескольких лет.

Причем если в конце прошлого века, говоря о кризисе среднего возраста, имели в виду в основном душевные метания мужчин, то теперь уже абсолютно очевидно, что у женщин этот кризис проходит не легче. Пожалуй, даже тяжелее: карьерные амбиции приблизительно равны у обоих полов, но женщины при этом острее, чем мужчины, переживают изменения в семье.

У женщин кризис среднего возраста нередко накладывается на постродовую депрессию (или провоцируется ею). 35 лет для многих в наше время — возраст рождения первого ребенка и перерыв в карьере. А для очень многих это вторые или третьи роды, после которых вы сама себе кажетесь белкой в колесе — постоянно бегущей, спешащей, решающей чужие проблемы и не имеющей времени на себя саму.

У кого-то начало кризиса связано с пубертатным возрастом ребенка. Происходит процесс сепарации — разрыва прежних детско-родительских отношений, и мать просто не понимает, что ей теперь делать. Она ощущает свою ненужность и глобализирует это ощущение: «не мой ребенок может без меня обойтись», а «жизнь прожита зря, я никому не нужна».

А если подросла дочь, то своим внешним видом она подсознательно будит в матери воспоминания об ушедшей молодости. Все это подрывает уверенность женщины в себе.

Лучшее, что можно сделать в этой ситуации — сосредоточиться на себе: заняться своей карьерой, внешностью, здоровьем. Ко многим это решение приходит на уровне интуиции — потому женские кризисы со стороны обычно не так заметны, как мужские.

У мужчин кризис в первую очередь связан со страхом импотенции и смерти. А социум между тем требует от них постоянных доказательств мужественности.

Именно осознанный страх смерти заставляет мужчин «около сорока» придавать большое значение вопросам продолжения рода. В этот момент они, наконец, дозревают, чтобы уделять много времени и внимания своим наследникам, но дети уже выросли и не дают желаемой обратной связи.

Успехи в карьере внезапно обесцениваются: мужчина обнаруживает, что либо «ничего не добился в жизни», либо добился, но «совсем не того, о чем мечтал в детстве».

И он начинает спешно наверстывать упущенное и искать новые смыслы существования.

В этом ощущении мужчины чаще, чем женщины, решаются на резкую смену обстоятельств: дауншифтинг, смена профессии, развод и новая семья (чаще — с молодой женой, которая способна подарить нового наследника).

Как пережить кризис с меньшими потерями?

Конечно, лучшим выходом будет обратиться к психологу. Но если вы хотите попробовать разобраться с проблемой самостоятельно, в этом помогут следующие рекомендации:

  • Нужно осознать и принять тот факт, что наступил возрастной кризис и вам необходимо многое переосмыслить.
  • Найти время побыть с собой наедине — хотя бы по полчаса в день.
  • Обсудить с партнером, что бы вы хотели поменять в жизни.
  • Честно оценить то, что с вами происходит: удобнее и эффективнее всего записать в блокнот 2 колонки: «Хочу» и «Могу» — и сконцентрироваться на пунктах, которые совпали в обеих.
  • Изложить на бумаге свои страхи и довести их до абсурда с помощью вопроса: «И что тогда будет?».

Последние два пункта позволят вам правильно расставить приоритеты: если кризис среднего возраста связан с периодом эмоционального выгорания на работе, то смените место работы или форму работы (например, попробуйте удаленную работу, фриланс, собственный бизнес). Возможно даже, у вас хватит сил и средств на то, чтобы смениить профессию. Если же основной источник страданий в семейных отношениях, то сделайте упор на решении этой проблемы (не пытайтесь убежать от нее в работу: этим вы только усугубите ситуацию).

При этом, обнаружив, что кризис накрыл вашего мужчину, не сообщайте ему об этом — обидите на всю оставшуюся жизнь.

Что от вас требуется:

  • стать более внимательной;
  • дать мужу время разобраться в себе;
  • постараться поддержать его выбор и начинания, даже если это грозит уменьшением доходов;
  • обязательно заняться своим внешним видом;
  • попробовать что-то новое в сексе;
  • проводить больше времени вдвоем: организовать совместную романтическую поездку, заняться вместе спортом, посещать парные мастер-классы и т.п.

И самое главное: если вы дорожите отношениями, то наберитесь терпения. Будьте рядом, поддерживайте мужа и оставайтесь той женщиной, с которой он хотел прожить всю жизнь, когда делал вам предложение. Все проходит, и этот кризис обязательно закончится, принеся в вашу семью много новых эмоций и обновление отношений.

Источник: http://healthinform.ru/muzhchina-i-zhenshchina/psikhologiya/kak-perezhit-krizis-srednego-vozrasta.html

36 признаков кризиса среднего возраста и способы с ним справиться

Болезнь Альцгеймера у молодых часто принимают за «кризис среднего возраста»

  1. Глядя в зеркало, вы не узнаете себя: взрослое лицо, серьезный взгляд, морщины… Неужели этот человек в возрасте — Я?!
  2. У вас появилось желание бросить хорошую работу.
  3. Появился интерес к религии, церкви, философии нового возраста.
  4. Деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной.

  5. Стало трудно сконцентрироваться на том, что еще недавно давалось легко.
  6. Вы чувствуете себя хорошо, когда причиняете боль.
  7. Появилось желание убежать от всего.
  8. Появилась потребность улучшить свою физическую форму.
  9. Вы чувствуете раздражительность или испытываете неожиданный приступ гнева.

  10. В голове сплошные «НЕ» — НЕ достиг, НЕ успела, НЕ смогла.
  11. Вы сравниваете себя с другими людьми своего возраста, которые, по вашему мнению, достигли большего.
  12. У вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта (бег, велосипед, танцы, гонки на красных спортивных автомобилях, прыжки с парашютом и т. д.).

  13. У вас появилось желание слушать другую музыку.
  14. Внезапно обнаружилось желание научиться играть на музыкальном инструменте.
  15. Вы испытываете неожиданный интерес к рисованию, живописи, написанию книг или стихов.
  16. Изменилась потребность во сне: уменьшилась или увеличилась.
  17. Вы стали думать о смерти, рассуждать о ее природе.

  18. Вы начали принимать витамины или пищевые добавки с целью продления жизни.
  19. Вы внесли кардинальные изменения в свой рацион.
  20. Вы стали чаще покупать новую одежду и тратить больше времени на то, чтобы хорошо выглядеть.
  21. У вас происходят естественные изменения в цвете, толщине и количестве волос.

    Вы меняете прическу, появилась необходимость окрашивать волосы.

  22. Вокруг вас появляется все больше людей, которые моложе вас. Внезапно вы обнаруживаете, что симпатичный молодой человек годится вам в сыновья.

  23. Изменилось отношение к молодежи: вы или стараетесь больше времени проводить в их обществе, или избегаете их компании, так как чувствуете себя неуютно, ощущая свой возраст.
  24. Вы стараетесь дать новую жизнь вещам, купленным 20 лет назад.
  25. Вы не удовлетворены обществом, в котором живете, хотите его изменить.

  26. У вас появилось желание учить или лечить других людей.
  27. Вы хотите простой жизни.
  28. Вы стали часто вспоминать свое детство.
  29. Вы все чаще думаете о будущем.
  30. Вы чрезмерно фиксированы на каких-либо проблемах.
  31. Вы стали утомляемы.
  32. Появились проблемы с памятью.
  33. Открываются новые заболевания.

  34. Накопились последствия вредных привычек — курения, употребления алкоголя.
  35. Вы стали более подвержены стрессу. Происходит внутренняя трансформация, характерная для этого возраста, после смерти близких людей, друзей‐ровесников, потери работы, развода.

  36. Кто‐то внезапно восклицает: «Да ты переживаешь кризис среднего возраста!»

Кризис среднего возраста не протекает в вакууме. Он всегда происходит в контексте отношений. На широком социальном уровне его течение зависит от культурных норм жизни, ожидания счастья, меры достигнутого успеха, возможности для мобильности, успехов медицины для здоровья и красоты, войн и поворотов судьбы, а также от того опыта, который мы черпаем от наших предков и партнеров среднего возраста.

Независимо от того, где и когда вы начали свой путь, большинство пар в конечном счете вступают на неизведанную территорию среднего возраста. Даже если один из партнеров проходит кризис среднего возраста, его кризис становится вашим.

Что это такое — кризис середины жизни? Кризис среднего возраста определяется как период эмоционального потрясения в среднем возрасте (40–60 лет) и характеризуется сильным желанием перемен.

Хотя первоначально термин «кризис среднего возраста» относился только к мужчинам, а именно: был обусловлен страхом смерти, характерным для этого возрастного периода, — в настоящее время определение расширено за счет включения вопросов, с которыми сталкиваются и мужчины, и женщины в ответ на физические, социальные и психологические проблемы, связанные со старением. Средний возраст — это путь переоценки, подведения промежуточных итогов и повторного самоопределения.

Научные исследования показали, что только 10–26 % людей старше 40 лет переживают именно кризис, поэтому, возможно, было бы уместнее говорить о переходном периоде среднего возраста.

Как ни называй, а определенные перемены в мировоззрении и мироощущении этот возраст несет. Многие люди определяют его как время личных потрясений и изменений.

В отличие от теоретических ожиданий, участники проведенного специального интервью не связывали кризис среднего возраста со старением или страхом смерти.

Мужчины акцентировали внимание на проблемах с работой или в браке, женщины отмечали изменения со стороны здоровья, в семье и личных отношениях.

Кризис среднего возраста и женщины

Вы думаете: «я старею», «молодость прошла», «годы берут свое», «я в душе молодая, но надо помнить о паспортном возрасте», «надо пройти обследование».

Вы чувствуете: «ничего не хочется», «все раздражает», «страшно думать о будущем», «все позади», «я стала невидимой для мужчин».

Вы знаете: «лучшая половина жизни уже прожита», «я никогда не стану…», «я уже не сделаю…», «я никогда не смогу…», «я уязвима тем, что мне много лет».

Все дело в возрасте, но не только.

Возраст — это всего лишь число. Молодая энергия бросает вызов возрасту.

«Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Но юность позади, а старость еще не наступила. Мы в том прекрасном среднем возрасте, когда еще хотим и уже можем. Это новый виток спирали, где ценится каждый день.

В психологии есть феномен, который называется «фигура‐фон». Если внимательно сосредоточиться на какой‐то части поля, то есть сделать ее «фигурой», то все остальное уходит в «фон» и перестает восприниматься.

Оцените по достоинству сделанное — «фигуру». Долой сравнения себя с другими! Если в жизни были события, о которых вы сожалеете, то и к ним отнеситесь с позиции приобретения опыта, ведь известно, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.

Чтобы сохранить красоту, необходимо причесывать не только волосы, но и свои мысли, ведь возраст выдают не столько морщинки, сколько потухшие глаза и усталость от жизни.

Поэтому вопрос «Как почувствовать себя моложе?» все чаще адресуют психологу и психотерапевту. Однако ни одна косметическая процедура или пластическая операция не способна вернуть глазам блеск, телу — гибкость, душе — дерзновение.

Унылый, потухший взгляд говорит красноречивее паспорта.

Что делать?

Во‐первых, не списывайте изменения своей внешности на возраст.

Чтобы мысли об уходящей молодости не одолевали, объясняйте перемены на лице и в фигуре сложным ритмом жизни, неблагоприятной экологической ситуацией, напряженной работой.

Во‐вторых, стремитесь поддерживать психологическую молодость — ощущать себя активной, интересующейся, увлеченной. Позитивный внутренний настрой всегда положительно сказывается на внешнем облике.

Каждая эмоция отражается на лице, тренируя одни мышцы и оставляя без должной нагрузки другие. Со временем формируется мимическая маска человека.

Чем больше мы нервничаем, раздражаемся и злимся, чем дольше ощущаем внутреннее недовольство, тем более явно негативные эмоции отпечатываются на лице, в том числе в виде морщин, опущенных уголков рта, нависших верхних век.

Возраст зачастую проявляется повышенной утомляемостью, легкой забывчивостью, о которой вряд ли скажешь, что это «девичья память»; с губ все чаще слетает слово «склероз», когда вы не можете вспомнить какое‐либо простое и знакомое слово.

Ругая свой мозг за нерасторопность и приписывая все это возрасту, следует помнить о том, что неработающий орган снижает свою функцию — при гиподинамии не разгибаются колени и отвисает живот, так как неработающий мозг становится таким же ленивым, как вы сами.

Когда каждый день жизни похож на предыдущий, мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям.

Выход есть: внесите разнообразие в свою жизнь — измените маршрут на работу, пересядьте на велосипед, после работы идите не домой, а хотя бы раз в неделю устраивайте интересные вылазки.

Забросьте в дальний ящик калькулятор. Зачем?

Предлагаю вам упражнение, с помощью которого психиатр обычно проверяет у стариков одну из функций мозга.

Из 100 вычтите 7 (получится 93), из 93 вычтите 7 и так далее вниз. Если получилось быстро и без запинки — мои комплименты, если нет — срочно выбрасывайте калькулятор. Арифметика и еще раз арифметика во имя тренировки мозга! Долой еженедельники и записи в мобильнике — старайтесь запоминать дни рождения друзей, дела и номера телефонов. Трудно? Попробуйте!

Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от будничной дремоты.

Часто мы себя утешаем тем, что с возрастом приходит мудрость, но хочу вас разуверить. Иногда возраст приходит один. Если в 20 лет не было ума, то в 40 лет не будет и мудрости.

Мудрость заключается не в том, что вы знаете, что помидор — это ягода, а в том, что не кладете его во фруктовый салат.

Если вы безуспешно карабкаетесь по лестнице и никак не можете преодолеть возникшее перед вами препятствие, значит, вы приставили лестницу не к той стене.

Не боритесь с возрастом, сделайте его своим союзником, получите удовольствие от зрелости. Если вам стало мало детское короткое платьице, надо купить себе достойный вечерний наряд.

Освоение новых психологических ролей — вот ваша главная задача на каждом жизненном этапе.

Источник: https://knife.media/middle-age-crisis/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.