Ешь не хочу: что нужно знать о пищевых расстройствах у мужчин

Содержание

Расстройства пищевого поведения у мужчин

Ешь не хочу: что нужно знать о пищевых расстройствах у мужчин

А что это мы, собственно, все время как бы считаем, что проблемы с лишним весом, «зажорами», булимией и так далее касаются только женщин? Давайте-ка поговорим о мужчинах. У них это тоже случается. И, к сожалению, мужчины обращаются за помощью гораздо реже по сравнению с женщинами. Пытаются справляться самостоятельно.

Не секрет, что за последние десятилетия образ «идеального тела» для женщин претерпел существенные изменения. Это часто обсуждается как раз-таки в связи с увеличением случаев расстройств пищевого поведения и другими проблемами.

Все видели по сто раз сравнение моделей из 60-х и 80-х годов.

А что с образом «идеального» мужского тела? Да то же самое — за то же самое время увеличилась значимость мускулатуры, плоского живота, рельефных рук и прочих результатов интенсивных тренировок и употребления протеинов.

Немного статистики

С такими стандартами многим приходится очень трудно, и количество диагностированных проблем с питанием возросло и среди мужчин.

Большую часть мужчин, имеющих сегодня расстройство пищевого поведения, по данным американской National Eating Disorder Association, составляют геи — порядка 40% от общего числа.

И это только среди тех, кто диагностирован — а сколько тех, кто никогда не обращался за помощью и ни за что не готов признать, что мучается от булимии?

Также, по тем же данным, 33% мужчин в США прибегают к некорректным, «нездоровым» способам контроля за своим весом, а это может быть и прием слабительных и мочегонных средств, вызывание рвоты и чрезмерно интенсивные физические упражнения, имеющие цель — скомпенсировать съеденные калории.

37% мужчин, которые когда либо сталкивались с приступами «обжорства», впоследствии развивают депрессию, которая требует денег и времени на лечение. И около половины всех опрошенных мужчин высказали недовольство своим телом.

Есть особая группа риска в плане профессий: гребцы, гимнасты, бодибилдеры, бегуны, танцоры и пловцы могут очень легко попасть в ловушку анорексии или булимии, потому что в этих профессиях к телу и к весу предъявляются особые требования.

Проявления расстройств пищевого поведения у мужчин

В целом, симптомы расстройств пищевого поведения у мужчин не особенно отличаются от тех же симптомов булимии и анорексии у женщин, однако, есть и некоторые различия. В списках ниже я отметила жирным шрифтом те симптомы, которые чаще встречаются именно у мужчин.

Итак, анорексия у мужчин, как правило, сопровождается следующими симптомами:

  • чрезмерное увлечение диетами, постом, ограничивающими диетами (которые запрещают употребление каких-то групп продуктов или продуктов, или, к примеру, запрещают принимать пищу после 18:00);
  • наличие ритуалов, связанных с едой;
  • чрезмерная озабоченность фигурой, весом, мускулатурой, тонусом мышц и т.п.; часто с фокусом на определенных частях тела — бедра, живот, ягодицы и т.п.
  • чрезмерно интенсивные и навязчивые физические тренировки;
  • частое взвешивание;
  • постоянные мысли о еде в разных контекстах;
  • отвращение к своей фигуре, или к форме тела, или к определенным частям тела;
  • неправильное восприятие себя — считает, что гораздо толще, чем есть на самом деле, или чем ему говорят другие;
  • сильный страх набрать вес;
  • депрессия, изоляция от окружающих, отказ от обсуждения своего веса и питания, раздражительность, трудности с концентрацией и вниманием;
  • сильное желание полностью контролировать своё питание и вес;
  • сниженное сексуальное влечение или страхи, связанные с сексуальными отношениями; возможны сложности с гендерной идентичностью;
  • жёсткое мышление по типу «всё или ничего», перфекционизм (хочет иметь минимальный вес, быть максимально стройным и т.п.);
  • низкая самооценка (оценивает себя хорошо или плохо в зависимости от веса или фигуры);
  • бессонница, усталость, слабость, низкая температура тела, низкое давление, слабый пульс, ощущение покалывания в конечностях, аритмия, низкий уровень тестостерона.

На ту же тему: Тест, насколько вы перфекционист (Многомерная шкала перфекционизма Хьюитта-Флетта)

Булимия и психогенное переедание у мужчин сопровождается такими симптомами и проявлениями:

  • повторяющиеся эпизоды переедания, то есть употребление за «один присест» значительно большего количества еды, по сравнению с тем, сколько мог бы съесть среднестатистический человек (или большинство людей) в подобных обстоятельствах и за такое же время;
  • переедание без чувства голода, заедание негативных эмоций. Многие не умеют определить, сколько еды им на самом деле достаточно, и ориентируются на внешние критерии;
  • чувство потери контроля во время таких эпизодов, чувство вины и отвращения к себе после эпизода;
  • повторяющееся поведение «компенсации»: избавление от съеденного путём вызывания рвоты (как правило, в тайне), злоупотребление слабительными или мочегонными средствами, особо строгая диета после эпизода переедания или особо интенсивные тренировки (как правило, связанные с подъёмом веса или бегом);
  • накопление еды, попытки спрятать еду, питание в тайне, в одиночестве, в машине, питание то по расписанию, то бесконтрольно целый день;
  • частое взвешивание;
  • постоянные мысли о еде в разных контекстах;
  • отвращение к своей фигуре, или к форме тела, или к определенным частям тела;
  • чрезмерная озабоченность фигурой, весом, мускулатурой, тонусом мышц и т.п.; часто с фокусом на определенных частях тела — бедра, живот, ягодицы и т.п.
  • неправильное восприятие себя — считает, что гораздо толще, чем есть на самом деле, или чем ему говорят другие;
  • сильный страх набрать вес;
  • настроен на результативность и внешний вид, старается угодить окружающим, избегает конфликтов;
  • жёсткое мышление по типу «всё или ничего», перфекционизм (хочет иметь минимальный вес, быть максимально стройным и т.п.);
  • не чувствует свою ценность — убежден, что следует оценивать себя только с точки зрения веса, фигуры и развитой мускулатуры;
  • постоянные колебания веса, истончение зубной эмали, отёки, запоры, аритмия, проблемы с давлением, боль в суставах, ненормальный уровень сахара в крови, боли в желудке и пищеводе (из-за рвоты), усталость, нехватка энергии.

Отличия расстройств пищевого поведения у мужчин и женщин

Основное и самое заметное отличие заключается в том, что женщины будут больше настроены на ограничение питания и на диеты, а мужчины — на интенсивные физические тренировки. По исследованиям Andersen and Mickalide, существенное количество мужчин с анорексией имели до начала заболевания или во время заболевания проблемы с выработкой тестостерона. 

Fichter and Daser выяснили, что мужчины с анорексией испытывают более сильную тревогу в связи с сексуальными отношениями, а также что 80% мужчин, имеющих расстройство пищевого поведения, выросли в семьях, где обсуждение вопросов сексуальности не поощрялось или вообще было запрещено, при этом мальчики больше идентифицировали себя с матерью, а не с отцом. В том же исследовании обнаружилось, что мужчины с анорексией воспринимаются окружающими как «более женственные».

Herzog et al. установили, что геи подвергаются большему риску развития расстройства пищевого поведения, в связи с тем, что низкий вес и худоба считаются более привлекательными и ценными качествами, чем в среде гетеросексуальных мужчин. 

В работе Kearney-Cooke and Steichen-Asch показано, что у мужчин с анорексией и булимией часто встречается зависимый, избегающий и пассивно-агрессивный тип личности, а также что их физические формы (вес, фигура, телосложение) подвергались критике со стороны сверстников в подростковом возрасте.

Особенности психотерапии расстройств пищевого поведения у мужчин

Несмотря на то, что мужчины в целом меньше подвергаются давлению со стороны общества в плане похудения, тем не менее многие были бы «гораздо счастливее», если бы похудели или изменили бы свое тело, фигуру или вес.

Свой вклад в формирование расстройства пищевого поведения у мужчин вносят не только изменившиеся стандарты «идеального тела», но и культивируемый образ «сильного мужчины, который не плачет»: он стойко переносит любые удары судьбы, и даже бровью не шевельнет. Никаких слабостей у мужчины быть не должно, только мускулы и жесткий характер.

Несколько лет назад были исследования, которые показали, что мужчины, которые признавались другим в некоторых своих недостатках, считались «слабаками» и подвергались осуждению гораздо чаще, чем женщины при тех же условиях.

В итоге, у мужчины имеется две альтернативы: или ты говоришь о том, что тебе трудно, ты не можешь справиться — и в результате можешь увидеть презрительные взгляды, или ты скрываешь такие чувства — и остаешься один на один со своими проблемами.

 С подобными установками очень сложно проходить психотерапию, хотя, разумеется, понятно, что подавляемые негативные эмоции не приведут ни к чему хорошему.

Психотерапия расстройств пищевого поведения — это вообще трудная задача, однако лучше попробовать, чем оставаться один на один со своими проблемами.

Источник: https://www.nmikhaylova.ru/rasstroystva-pishhevogo-povedeniya-u-muzhchin/

Пищевые нарушения или одержимость едой: Что нужно знать?

Ешь не хочу: что нужно знать о пищевых расстройствах у мужчин

Пищевое нарушение — это одержимость едой и появление в результате этого проблем с весом, напрямую влияющие на способность человека вести нормальный образ жизни.

Что такое пищевое нарушение?

Пищевое нарушение — это одержимость едой и появление в результате этого проблем с весом, напрямую влияющие на способность человека вести нормальный образ жизни. Многие люди переживают насчет собственного веса. Однако при пищевом нарушении это доходит до крайности. Существует 2 основных разновидности пищевых нарушений: нервная анорексия и булимия.

Что такое анорексия?

Нервная анорексия — это заболевание, чаще всего встречающееся у молодых девушек. В то же время, иногда оно фиксируется также и у подростков мужского пола, равно как и у взрослых мужчин и женщин. При анорексии люди одержимы стройностью. Они не хотят есть, поскольку боятся набрать вес.

Они часто переживают о количестве потребляемых калорий или точном содержании жиров в том или ином блюде. Также страдающие анорексией люди принимают препараты для похудения, слабительные и мочегонные средства для потери массы любой ценой.

С этой же целью они могут тренироваться в зале до седьмого пота.

При анорексии люди считают себя толстыми даже тогда, когда на самом деле являются худыми. Более того, их худоба часто выглядит болезненной. Важно понимать, что анорексия — это не просто проблема с употреблением пищи. На самом деле, это попытка посредством пищи и массы тела справиться с психологическими проблемами.

Что такое булимия?

Булимия — это заболевание, при котором человек вначале съедает за раз большое количество пищи (переедание), а после при помощи вызывания рвоты или использования слабительных средств избавляется от съеденного. После переедания некоторые булимики голодают или проводят почти все время в тренажерном зале, чтобы ни в коем случае не допустить набора веса.

При булимии люди также часто прибегают к использованию мочегонных и слабительных средств для контролирования массы тела. Также очень распространенной является попытка скрыть от окружающих свою страсть к перееданию и последующему избавлению от съеденного. Иногда булимики прячут пищу.

Обычно вес таких людей близок к норме, хотя возможны и отклонения в сторону как ожирения, так и чрезмерной худобы.

Каковы симптомы пищевых нарушений?

К основным предупреждающим признакам анорексии и булимии относятся:

  • Необоснованные переживания насчет собственного веса.
  • Одержимость подсчетом калорий, граммов жира и рационом питания.
  • Прием медикаментов для предотвращения набора веса (таблетки для похудения, слабительные и мочегонные средства).

Более опасные симптомы зачастую крайне сложно заметить, поскольку люди, страдающие пищевыми нарушениями, стараются всячески скрывать свою одержимость. Тем не менее, к таковым относятся:

  • Избавление от съеденной пищи путем стимулирования рвоты.
  • Обмороки по неочевидным причинам.
  • Повышенная обеспокоенность по поводу собственного веса.
  • Мозоли или шрамы на пальцах рук (вызванные регулярной стимуляцией рвотного рефлекса).
  • Отрицание наличия проблемы.

Каковы отличительные признаки анорексии?

  • Отчаянная одержимость идеей снижения веса.
  • Страх перед набором массы.
  • Пропуски приемов пищи или отказ от них.
  • Отрицание чувства голода.
  • Ношение мешковатой одежды.
  • Постоянные занятия спортом.
  • Повышенная растительность на теле и лице.
  • Чувствительность к низким температурам.
  • Отсутствие или нарушение менструального цикла у женщин.
  • Выпадение волос на голове.
  • Убежденность человека в наличии у себя лишнего веса, когда на самом деле он слишком худой.

Каковы причины развития пищевых нарушений?

Врачи не знают точного ответа на этот вопрос. К возможным причинам относятся стресс или сильное переживание по поводу какого-то конкретного события в жизни.

Развитие пищевого нарушения также может быть вызвано стремлением держать себя в руках.

Как бы то ни было, общество также оказывает сильное давление на отдельных индивидуумов в вопросе внешнего вида, и это давление нельзя не учитывать при развитии у человека одержимости похудением.

Как диагностируются пищевые нарушения?

Чаще всего пищевые нарушения диагностируются при регулярных рутинных осмотрах и/или посещении специалистов по психическому здоровью. Врач изучит особенности и рацион вашего питания, а также назначит сдачу анализов для определения диагноза. Также он наверняка захочет, чтобы вас осмотрел психиатр.

Можно ли предотвратить развитие пищевых нарушений?

Эффективных способов профилактики пищевых нарушений не существует. Более того, причины, по которой они развиваются у некоторых людей, неизвестны. При анорексии люди могут считать, что чем худее они будут, тем большего счастья и успеха добьются.

Они стремятся, чтобы все в жизни было идеальным. Как правило, такие люди хорошо учатся, активно участвуют во многих школьных и общественных мероприятиях.

Они винят себя, если не добиваются идеальной успеваемости или каким-то иным образом не достигают высочайших целей.

Как лечатся пищевые нарушения?

При недостатке питания или сильной худобе человеку может потребоваться госпитализация. Вероятно, врач отправит такого пациента на прием к диетологу, чтобы тот научил его правильно составлять здоровый рацион и регулярно питаться. Также достаточно эффективным является честный разговор с членами семьи обо всем, что касается одержимости весом и проблем в жизни.

При анорексии первым шагом должно стать восстановление нормальной массы тела. Лечение этого заболевание проходит тяжело, поскольку страдающие им люди действительно верят в отсутствие какой бы то ни было проблемы.

На ранних стадиях анорексии (менее 6 месяцев или при небольшой потере массы) зачастую терапию удается провести и без госпитализации.

Однако, в любом случае, для успешного лечения человек должен хотеть измениться, а друзья и члены семьи должны всецело ему в этом помогать.

При особенно тяжелых формах заболевания пациенты обычно нуждаются в профессиональном уходе, и для этого в больницах многих стран существуют специальные отделения для людей, страдающих анорексией и булимией. Лечение заключается в изменении особенностей и рациона питания человека.

Зачастую анорексическим пациентам приходится около года и даже больше работать с психологом для выявления и изменения чувств и переживаний, вызывающих развитие заболевания. К таковым могут относиться как непосредственно тревога о собственном весе, так и совершенно другие факторы, такие как семейные проблемы или низкая самооценка.

Некоторым людям помогает прием медикаментов, позволяющих снизить уровень стресса. Такие препараты назначаются врачом и применяются в сочетании с психологической помощью.

Как именно могут помочь семья и друзья?

Самое важное, что могут и должны делать члены семьи и друзья страдающего анорексией человека, — это любить его. Очень важно понимать, что при этом заболевании люди чувствуют себя безопасно, надежно и комфортно как раз в том состоянии, с которым вы пытаетесь бороться.

Их самый страшный кошмар — набрать вес, ведь подобное воспринимается ими как потеря контроля над ситуацией. Чаще всего они отрицают наличие проблемы. Более того, они будут всеми доступными способами (включая ложь и мольбы) избегать питания и связанного с ним набора массы тела, ведь в их мире это сродни болезни.

Поэтому членам семьи и друзьям нужно набраться стойкости и непреклонности и не идти на поводу у больного.

Жизнь с пищевыми нарушениями

Безусловно, обилие физических нагрузок и тщательный контроль рациона питания являются полезными для здоровья. В то же время, постоянная одержимость собственным весом и переживания насчет любого блюда могут причинять лишь вред. Следует понимать, что при пищевых нарушениях люди систематически наносят ущерб организму, и без должного лечения анорексия может привести к следующим проблемам:

  • Нарушения работы желудка.
  • Сердечные заболевания.
  • Нарушение или отсутствие менструального цикла.
  • Появление тонких волосков по всему телу, включая лицо.
  • Сухая чешуйчатая кожа.

Без должного лечения булимия может привести к следующим проблемам:

  • Нарушения работы желудка.
  • Сердечные заболевания.
  • Нарушения работы почек.
  • Проблемы с зубами (из-за их постоянного контакта с желудочным соком во время рвоты).
  • Обезвоживание (недостаток воды в организме).

Какие последствия может иметь анорексия?

Девушки и женщины при анорексии могут постоянно чувствовать холод и часто болеть. Страдающие анорексией люди часто пребывают в плохом настроении. Они испытывают проблемы с концентрацией внимания и постоянно думают о еде. Это неправда, что анорексики не чувствуют голод.

На самом деле, они постоянно находятся в голодном состоянии. Это чувство дает им ощущение контроля над своей жизнью и телом, позволяя им поверить в то, что они в чем-то преуспели. В данном случае — в похудении.

При тяжелых формах анорексии существенно возрастает риск смерти от истощения.

Вопросы, которые следует задать врачу

  • Какой вариант лечения оптимален в моем случае?
  • Придется ли мне лечиться всю оставшуюся жизнь?
  • Как облегчить состояние ребенка?
  • Как понять, что у него пищевое нарушение?
  • Нужно ли обратиться к психологу?
  • Почему у меня развилось пищевое нарушение?
  • Нужно ли мне принимать препараты?
  • Поможет ли посещение семейного психолога?
  • Нужно ли госпитализировать ребенка?
  • Что делать при появлении подозрений на пищевое нарушение у ребенка?

Loading…

Источник: https://mojdoktor.pro/pishhevye-narushenija/

Компульсивное переедание – симптомы, как бороться с психогенным расстройством пищевого поведения, лечение

Ешь не хочу: что нужно знать о пищевых расстройствах у мужчин

Среди психических расстройств особое место занимают нарушения пищевого поведения. Об опасности таких заболеваний, как булимия и анорексия, знают многие, однако про компульсивное переедание специалисты говорят редко. Тем не менее, этот тип расстройства встречается довольно часто, как у женщин, так и у мужчин разного возраста.

Что же такое компульсивное переедание? Под этим термином понимают чрезмерное употребление пищи, которое в народе называют обжорством.

Но причиной такого поведения становится не отсутствие силы воли, природная лень или темперамент человека. В основе переедания лежат психологические факторы.

Именно поэтому справиться с проблемой можно только при помощи опытного психотерапевта, специализирующегося на коррекции пищевого поведения.

Особенности заболевания

В жизни каждого человека бывали моменты, когда он съедал пищи больше, чем надо. Результат такого переедания: тяжесть и дискомфорт в животе. Но такие ситуации случаются крайне редко, и, как правило, в моменты праздничных застолий.

У человека, имеющего психологическое расстройство, процесс приема пищи не заканчивается практически никогда.

При компульсивном переедании, пациент может на какой-то момент сесть на диету, но это приводит лишь к очередному срыву и еще большему обжорству.

Главным отличием этого вида пищевого расстройства от булимии является то, что человек не пытается избавиться от съеденного искусственным путем (вызывая рвоту), хотя чувство стыда его мучает достаточно сильно.

Однако количество пищи, съеденное за один прием, должно быть действительно большим. Дело в том, что нередко люди, страдающие пищевыми расстройствами, считают, что едят много, но при этом количество пищи, употребляемое ими, не превышает норму.

В этом случае можно говорить о других видах патологии.

Окружающие не всегда могут понять, что человек, находящийся рядом, имеет пищевое расстройство. Больной ест много лишь тогда, когда находится в одиночестве, он может запасать еду впрок, чтобы потом предаться чревоугодию.

Нередко масса тела человека, страдающего компульсивным перееданием, находится в норме. Первые признаки ожирения появляются спустя некоторое время, после начала заболевания.

Судить о наличии психологических проблем можно по таким симптомам:

  • еда поглощается в количествах, значительно превышающих норму (объема пищи, достаточного для утоления голода среднестатистического взрослого человека);
  • время между приемами пищи короткое – оно редко достигает 2 часов;
  • человек ест жадно и очень быстро, со стороны может показаться, что он испытывает сильнейший голод;
  • больной ест не потому, что проголодался. Часто поводом для очередного приема пищи становится стресс, чувство одиночества или другая эмоциональная причина;
  • при компульсивном переедании человек осознает, что не в силах контролировать свой аппетит и остановиться;
  • процесс поглощения пищи часто прекращается лишь при появлении боли в области желудка;
  • после очередного приступа обжорства человек испытывает чувство вины. Он расстроен и несчастен настолько, что может впасть в депрессию, которая приводит к новому эпизоду переедания.

Если описанные выше симптомы присутствуют достаточно длительное время, не менее 3 месяцев, то это может свидетельствовать о наличии серьезных нарушений пищевого поведения. Справиться с данной проблемой самостоятельно при помощи диет не получится – для достижения устойчивых результатов необходимо пройти курс специальной психотерапии.

Причины возникновения компульсивного переедания

Назвать точную причину развития расстройств пищевого поведения не может никто. На сегодняшний день существует мнение, что расстройство возникает как ответная реакция организма на стрессовую ситуацию. Дать толчок к началу психогенного переедания могут такие факторы:

  1. Неконтролируемый голод может быть вызван нарушениями в работе гипоталамуса. Этот участок мозга отвечает за чувство насыщения – когда он перестает посылать сигналы, человек испытывает постоянный голод. Среди других биологических причин переедания специалисты называют снижение уровня серотонина.
  2. Нередко причинами переедания становятся особенности культурного и социального окружения. С самого рождения ребенок привыкает к мысли о том, что еда может служить наградой. Или же принятые в обществе нормы могут привести к развитию нервных расстройств у людей, которые им не соответствуют. Компульсивный едок ощущает свою несостоятельность, и на этом фоне у него развивается вторичная депрессия, приводящая к очередному приступу обжорства.
  3. Переедание может иметь и психологические причины. Взаимосвязь неконтролируемого приема пищи и депрессии была выявлена исследователями уже достаточно давно. К обжорству склонны люди с заниженной самооценкой, страдающие от одиночества и непонимания.

Кроме того, было отмечено, что склонность к психогенному перееданию может быть наследственной.

Чем грозит психогенное переедание

Возможно, некоторые люди думают, что чревоугодничество – не самое страшное из психологических расстройств.

Но проблемы с лишним весом, которые возникают в результате поедания огромного количества разнообразной пищи, является самым безобидным последствием данной патологии.

Больной человек чаще других находится в состоянии депрессии, его постоянно мучает чувство тревоги, беспокойство и страхи. В некоторых случаях люди прибегают к алкоголю или наркотическим средствам, в попытках справиться с обжорством, но это лишь усугубляет ситуацию.

На фоне ожирения могут развиться и проблемы с физическим здоровьем. Чаще всего тучные люди страдают сахарным диабетом, у них в несколько раз выше риск возникновения онкологических заболеваний, нарушается сердечный ритм и развивается гипертония. К другим проблемам можно отнести болезни суставов, храп, патологии щитовидной железы, различные заболевания органов пищеварения и кишечника.

Распознавание переедания, вызванного психогенными причинами

Диагностика, как и лечение данного вида пищевого расстройства, требует участия нескольких специалистов. Обследование проводится как по психологическому, так и по соматическому профилю.

Врачи проведут общий осмотр пациента и изучат весь его анамнез.

Выявляются предрасполагающие факторы, такие как стрессы, нарушения гормонального фона, расстройства психогенного характера, период длительного голодания (добровольного или вынужденного).

Также необходимы инструментальные исследования. В условиях лаборатории уточняется уровень холестерина, содержание сахара в крови, исследуется секреция желудка. При помощи специального оборудования проводится осмотр желудка, кишечника и других органов, задействованных в процессе переваривания пищи.

Диагноз будет поставлен при наличии устойчивых симптомов переедания и исключении других видов заболеваний, способных привести к потере контроля над аппетитом.

Терапия

Если у пациента было выявлено психогенное переедание, то медикаментозное лечение вряд ли поможет. Некоторые медикаменты могут быть назначены для облегчения симптомов или лечения сопутствующих заболеваний, но для устранения основной проблемы необходимо использовать различные методы психокоррекции.

Лечение такого психологического расстройства достаточно длительное. Некоторые пациенты достигали успеха за год совместной работы с психотерапевтом, другим требовалось больше времени.

Основной задачей специалистов, проводящих лечение компульсивного переедания, является донести до пациента мысль о том, что еда может стать помощником в процессе избавления от патологии. Для решения проблемы не нужно полностью отказываться от пищи. Следует научиться контролировать ежедневный рацион, в его основе должны быть питательные и полезные продукты.

Среди методов психотерапии при лечении пищевых расстройств наиболее действенными являются когнитивная и поведенческая психотерапия, а также внушение и гипноз. Однако этим должен заниматься опытный врач, специализирующийся на лечении психогенного переедания, поскольку эта разновидность расстройств часто бывает незамеченной врачами других специализаций.

Нередко людям, страдающим компульсивным перееданием, предлагают провести операцию по уменьшению желудка. Но в случае, когда обжорство вызвано психологическими причинами, эффект от резекции будет минимальным, так как пациент не способен контролировать приступы.

Как справиться с проблемой самостоятельно

Если расстройство находится на начальных стадиях развития, можно предпринять попытки побороть его самостоятельно. Это будет первым шагом на пути к выздоровлению. При появлении тревожных симптомов следует:

  • обратится за помощью. Речь идет не о визите к психотерапевту. Расскажите о своей проблеме близкому человеку. В некоторых случаях выговаривание проблемы позволяет найти пути выхода из нее. К тому же, поддержка близких вселяет в нас силы и уверенность в успехе, избавляет от чувства незащищенности и одиночества;
  • не клеймите себя. Негативные ярлыки, которые больные люди навешивают сами на себя, мешают выздоровлению. Даже если вы едите слишком много пищи, вы не становитесь плохим. Переедание – это не преступление, а болезнь, требующая лечения;
  • не нужно все продукты питания делить на плохие или хорошие. Важно понять, что есть можно все, но в небольших количествах. Если придерживаться этого правила, то можно позволить себе и немного картошки фри или кусочек кремового торта;
  • старайтесь делать паузы во время еды. Прервитесь и оцените свои ощущения. Если человек использует пищу в качестве успокоительного средства, то он может пропустить сигнал о насыщении, посылаемый из головного мозга;
  • поменяйте привычки или среду. То, что нас окружает, оказывает большое влияние на наш образ жизни и культуру питания. Компульсивный едок должен стараться как можно чаще принимать пищу в компании. Ходите в кафе или приглашайте в гости друзей;
  • дайте себе право быть слабым. Многие люди, страдающие обжорством и лишним весом, составляют список запрещенных продуктов. Этого делать не стоит, потому что справиться с соблазном вряд ли получится. И уже через некоторое время воздержания вы снова будете предаваться чревоугодию. Если хочется чего-то, то съешьте это сейчас, но совсем немного. В этом случае не возникнет чувство вины, являющееся ключевым в пусковом механизме компульсивного переедания;
  • у человека, страдающего данным психогенным расстройством, может быть только один запрет – на диеты. Об ограничениях в питании необходимо забыть раз и навсегда, поскольку они приводят лишь к дополнительным стрессам. Правильнее будет составить сбалансированный рацион. Если сделать это самостоятельно не получится, то можно обратиться за помощью к диетологу.

Эти методы избавления от пищевых расстройств достаточно действенны. Но лишь в редких случаях больные люди могут справиться с приступами обжорства самостоятельно. При тяжелых формах расстройства помощь специалистов просто необходима. Только при сочетании психотерапии и самоконтроля можно добиться устойчивых результатов.

Источник: https://arbat25.ru/myi-lechim/rasstrojstva-pishhevogo-povedeniya/kompulsivnoe-pereedanie-kak-poborot-zavisimost-ot-pishhi

Расстройство пищевого поведения: как не переедать, если у тебя – оно

Ешь не хочу: что нужно знать о пищевых расстройствах у мужчин

Как наше общество относится к РПП? Анорексия считается чем-то вроде хобби моделей, и большинство людей уверены, что вылечить ее можно, просто сказав пациенту: «Кончай дурить, поешь!» Булимию считают банальным обжорством, а метод избавления от нее примерно такой же — надо просто сообщить человеку, чтобы он взял себя в руки и перестал объедаться. Если это не помогло, это означает, что людям просто нравится голодать месяцами или доводить себя до рвоты и их следует оставить в покое, а ещё лучше — высмеять, чтобы повысить их мотивацию выздороветь.

Я уже много лет страдаю компульсивным перееданием, которое является одним из видов РПП. В «нормальные» периоды без всяких усилий я веду идеальный, с точки зрения ЗОЖ, образ жизни: разнообразный рацион, минимум сладкого, много овощей и фруктов, небольшие порции.

Но стоит накатить стрессу — и начинается виток переедания «мусором»: пиццами-полуфабрикатами, конфетами и круассанами. Длиться этот виток может сколько угодно — один день, неделю или несколько месяцев.

Чем дольше эпизод, тем сложнее остановиться: стыд и вина за то, что я делаю, превращаются в новый стрессорный фактор, который работает, даже когда действие первоначального триггера заканчивается.

Слово «компульсия» произошло от латинского compello — «принуждаю».

В момент перееданий я чувствую себя пассажиром в собственном теле: я лишь со стороны наблюдаю, как иду в магазин и забиваю тележку разноцветными упаковками, оплачиваю покупки на кассе, приношу домой, вскрываю первую… Это монолитное действие, остановиться во время которого невозможно, пока оно не будет доведено до конца. Я знаю, как это выглядит со стороны и кем меня считают окружающие — безвольной, слабой, ленивой, потакающей себе.

Больше всего меня смешит уверенность, что я и другие страдающие компульсивным перееданием люди получают от еды удовольствие. Попробуйте за два часа съесть торт: к концу вас будет тошнить, заболит желудок, вы перестанете чувствовать всё, кроме вкуса сахара, а его — возненавидите.

У нас нет никакой особой физиологии, позволяющей наслаждаться там, где другим людям плохо, — мы чувствуем то же самое. Переедания — это не удовольствие, а боль, которая защищает нас от другой боли.

Я часто думаю, что мы недалеко ушли от людей, которые режут себя, чтобы отключиться от окружающего мира, — нам просто достался другой способ саморазрушения.

Я не знаю ни одного человека, который избавился бы от РПП самостоятельно, — все знакомые мне люди преодолели его с помощью психотерапии. Однако каждый человек в ходе болезни вырабатывает лайфхаки, позволяющие сократить число эпизодов переедания, и я хочу поделиться своими. Возможно, что-то из них поможет и вам.

Первое: обеспечьте себя едой

Самое, пожалуй, главное правило: организуйте себе постоянный доступ к еде.

Цикл перееданий очень часто запускается по принципу «сгорел сарай, гори и хата», когда после первого эпизода стыд и вина достаточно велики, чтобы случился второй (а затем третий, пятый, десятый), или диетическое мышление нашептывает: «Всё, ты уже сорвалась, давай сегодня повеселимся по полной, а завтра начнем новую правильную жизнь».

И вот этот первый эпизод очень часто случается именно потому, что вы были слишком голодны. Например, позавтракав, ничего не ели до ужина, потому что некогда было готовить, или оказались там, где нет возможности купить что-то перекусить.

В результате сильный голод привел к тому, что вы съели слишком много или то, что считаете «запрещенным» продуктом, а дальше уже не смогли остановиться.

Планируйте завтраки, обеды и ужины, если работаете дома. В идеале на неделю, но вполне достаточно и на день (я, например, прикидываю, что буду готовить, утром). Не откладывайте приемы пищи, как бы не хотелось «доделать вот это и потом уже пообедать спокойно».

Держите дома еду, которая вам нравится (или просто устраивает) и которую вообще не надо готовить (для меня, скажем, это консервированная фасоль и пресервы из морепродуктов).

Берите с собой перекусы — я, например, завела себе дежурную пачку копченого сыра и ореховый батончик, которые кочуют из сумки в сумку.

Идеальная ситуация — это когда всякий раз, проголодавшись, вы тратите минимум раздумий, времени и сил, чтобы проесть. Организовать это сразу не получится, но со временем этот навык нарабатывается, упрощая жизнь и экономя ресурсы.

Второе: анализируйте

Фиксируйте ситуации, когда срываетесь. Когда приходите домой уставшая? В компании определенных людей? Может, в конкретных местах? После каких-то событий — например, семейных праздников? Когда обижены? В преддверии визита к врачу? Всякий раз, когда завершаете сложный проект? Если приходится отменить тренировку? Когда болеете?

Иногда (к сожалению, далеко не всегда) понимание причин помогает искать другие способы пережить ситуацию: отдохнуть, если устал, или отменить встречу с неприятными людьми. Но даже если знание триггеров не работает, их список очень поможет вашему психотерапевту и, как следствие, вам.

Третье: позвольте себе делать то, что хотите

Например, я часто переедала для того, чтобы не идти на тренировку: будучи перфекционистом, я считала, что день должен быть прожит идеально, а спорт — только для тех девочек, которые правильно и ЗОЖно кушают, а обожравшимся людям не место в зале, и потому переедания были отличным поводом отменить занятие.

Точно так же я срывалась, когда не могла пойти на плановую тренировку, — в моем мозгу вовсю начинал пылать пресловутый сарай: раз уж на фитнес сегодня не попадаю, то что уж теперь волноваться о еде.

Искреннее разрешение себе пропускать тренировки — из-за болезни, работы, плохого настроения, усталости или просто так — позволили сократить количество приступов.

Необязательно есть, чтобы сделать перерыв в работе, — отвлекитесь на что угодно другое: небольшую прогулку, чашку чая, медитацию, несколько прочитанных страниц книги или просто десять минут лежания на диване.

Если вам скучно в какой-то компании — найдите предлог и возможность уйти вместо того, чтобы развлекать себя едой. Если вам страшно — попробуйте не подавлять этот страх, а найти человека, с которым им можно поделиться.

Конечно, не все ситуации можно разрешить таким образом, но некоторые — вполне.

Четвертое: ставьте на паузу

Желание переесть может длиться две минуты, может — два часа, но оно конечно. Очень сложно угадать, сколько нужно продержаться, но обычно нескольких часов достаточно, чтобы приступ не начался. Возьмите таймаут — скажите себе, что последуете своему желанию, но чуть позже.

Придумайте повод отложить «зажор»: вечером, чтобы сходить в магазин, когда жара спала; после того, как доведете начатое дело до какой-то точки; утром, а не на ночь.

Часто, когда настаёт время Х, выясняется, что кризис миновал, эмоции пережиты и прибегать к еде как к способу справиться с ними уже не надо.

Пятое: коллекционируйте всё, что вас радует и успокаивает

Составьте список, включив в него все возможные пункты — от просмотра роликов про котиков и заканчивая телефонным звонком тому, кого вы всегда рады слышать.

Мысленно пробегайте по нему в разных ситуациях и выбирайте то, что подойдёт: например, уткнуться в смартфон не всегда прилично, а вот небольшую дыхательную гимнастику никто не заметит.

Неплохо работают «ресурсные воспоминания» — яркие визуальные картины моментов, когда вы внезапно почувствовали себя безоговорочно счастливыми. Иногда достаточно отойти в сторону на две минуты, подышать, вспоминая море, — и еда уже не понадобится.

Шестое: не ругайте себя

Есть много способов справляться с эмоциями — гораздо более худших, чем еда: одни люди пьют, другие кричат на близких, третьи превращаются в эмоциональных вампиров, высасывающих окружающих досуха.

Тот, который достался вам, действенен, безопасен для окружающих и вам самим наносит не такой большой вред, как кажется. Да, вот сейчас он вам понадобился — но это не делает вас слабой или безвольной.

Это просто механизм защиты — все время от времени принимают первую попавшуюся таблетку от головной боли вместо того, чтобы отправиться к врачу, разобраться в причинах мигрени и устранить их, а не симптомы.

Иногда нужно воспользоваться быстрым способом пережить боль, страх, усталость, горе или обиду — у вас он такой. Сейчас у вас нет сил его изменить или избежать его использования, но это не значит, что так будет всегда.

Научиться не винить себя очень сложно, когда из каждого утюга вещают, что контролировать питание легко — было бы желание и сила воли.

Но если вам удастся не стыдить себя за срывы, то есть вероятность, что переедания все чаще будут ограничиваться одним эпизодом, а не неделями, когда каждый новый день ты заедаешь вину и стыд за вчерашнее.

И, наконец, мне очень хочется сказать всем, кто живет с РПП: это не ваша вина, это ваша беда. Вы не слабовольные и не ленивые — чтобы понять это, достаточно окинуть взглядом любую другую сферу вашей жизни.

И вам можно и нужно обращаться за помощью: перечисленные приемы — всего лишь подпорки, а проблему нужно решать глобально.

Но сделать это получится только тогда, когда вы перестанете верить тем, кто до сих пор считает, что депрессия — это просто плохое настроение у бездельничающих жен олигархов, а РПП — это специальная придумка толстых людей, чтобы оправдать себя.

Вам не надо оправдываться. И это, пожалуй, еще один лайфхак, очень сильно упрощающий жизнь с РПП.

← Нажми «Нравится»и читай нас в

Источник: https://www.cosmo.ru/psychology/psychology/rasstroystvo-pishchevogo-povedeniya-kak-ne-pereedat-esli-u-tebya-ono/

Как помочь мужчинам, страдающим от расстройств пищевого поведения

Ешь не хочу: что нужно знать о пищевых расстройствах у мужчин

К сожалению, нарушения питания у мужчин часто остаются незамеченными. Человек может проявлять симптомы, но поскольку расстройства пищевого поведения воспринимаются как нечто, что свойственно женщинам, эти симптомы могут быть проигнорированы как самим человеком, так и окружающими его людьми, включая семью, друзей и медицинских работников.

Поэтому важно знать и замечать признаки и факторы риска расстройств пищевого поведения у мужчин. Если вы подозреваете, что у кого-то близкого вам может быть расстройство, вам нужно поговорить с ним в ободряющей манере.

Как только человек обращается за помощью, вы можете попробовать работать с образом тела вместе с ним, особенно если он находится в подростковом возрасте.

Как обсудить проблему

1. Подумайте о том, чтобы сначала поговорить с медицинским работником. Если вы не знаете, с чего начать разговор с кем-то, за кого вы волнуетесь, стоит поговорить со специалистом. Он может предоставить вам советы и информацию, необходимую для продуктивной беседы. Кроме того, у вас появится опора, кто-то, кого вы можете предложить в помощь, если человек вас об этом попросит.

Обдумайте сперва, захочет ли человек обсуждать вопрос именно с вами. Может быть, ему будет более комфортно разговаривать с родственником, супругом, близким другом или кем-то еще, кому он доверяет.

2. Выберите хорошее место для разговора. Когда вы поднимаете проблему расстройства пищевого поведения, нужно место, где человек чувствует себя в безопасности. Скорее всего, это может быть дома, разговор в общественном месте, возможно, заставит его нервничать.

3. Помогите ему увидеть симптомы. Из-за стигмы многие мужчины даже не осознают, что проявляют симптомы расстройства пищевого поведения.
Можно начать с того, чтобы сказать: «Прежде всего, я хочу, чтобы вы знали, что я говорю это из-за беспокойства за вас».

Переходите к обсуждению проблемы. Можно сказать: «Я заметил, что вы беспокоитесь о еде / часто недовольны своим телом / склонны расстраиваться, если вы пропустите посещение тренажерного зала.

Есть вариант, что у вас может быть расстройство пищевого поведения. Не считайте это глупостью, многие мужчины действительно страдают от расстройств пищевого поведения.

Я хочу, чтобы вы знали, что вы можете чувствовать себя в безопасности, разговаривая со мной об этом».

Имейте в виду, что расстройства пищевого поведения могут сопровождаться проблемами психического здоровья, такими как депрессия, тревога, панические атаки, раздражительность, социальная изоляция и потеря интереса к сексу.

4. Дайте человеку возможность отреагировать. После того, как вы начали разговор, пусть у человека будет шанс выразить свои эмоции. Он может отрицать или злиться, но ему нужно время, чтобы поговорить о том, как он относится к ситуации.

Важно слушать и быть открытым к тому, что он должен сказать.

Используйте активные навыки слушания, чтобы дать ему почувствовать себя услышанным, например, обратившись к нему лицом к лицу, убрав свой телефон и / или выключая телевизор, кивая и задавая вопросы, чтобы он мог разъяснять, что он имеет в виду.

Помните, его гнев направлен не на вас. Если сначала вы почувствуете сопротивление, вам, возможно, придется немного подождать, чтобы снова затронуть тему. А у человека будет время подумать.

5. Поощряйте человека обратиться за помощью. Расстройства пищевого поведения часто воспринимаются как нечто, свойственное женщинам. Из-за этой проблемы мужчины часто не хотят искать лечение расстройства пищевого поведения. Нарушения пищевого поведения могут представлять серьезную угрозу для здоровья, но мужчины, которые обращаются за помощью, имеют шанс полностью восстановить здоровье.

За помощью следует обратиться к профессионалу, с кем возникнет ощущение комфортной работы. Но если это более удобно, можно начать с основного врача-терапевта. который может помочь ему найти других медицинских работников. Вы можете даже предложить ему назначить первую встречу, помочь ему записаться на прием, что может быть тяжело.

6. Поддержите его в плане лечения. Лечение расстройства пищевого поведения может занять значительное количество времени, и ему понадобится ваша поддержка.

Лечение, вероятно, будет включать в себя визиты к специалисту и, возможно, групповые занятия. Кроме того, некоторые мужчины могут нуждаться в стационарном лечении, если расстройство сильно запущено.

Спросите его, какую вы можете оказать поддержку. Не полагайтесь на ваше мнение, что будет полезно.

Работа с образом тела

1. Обсудите культурные парадигмы и тенденции. Сегодня мальчики и мужчины сталкиваются с давлением общества, призывающего иметь совершенное тело.

Кинозвезды, популярные личности и рекламные кампании — все представляет у мужчин сильное, высокое, мускулистое тело, невозможное для большинства мужчин.

Важно подчеркнуть, что тела в реальности бывают всех размеров и форм, и человек может чувствовать себя мужчиной в том теле, которое у него есть, без стремления к телу, которое ему кажется идеальным.

2. Поощряйте их сосредоточиться на других позитивных аспектах самих себя. У людей с расстройствами пищевого поведения, в том числе мужчин, сильно занижена самооценка в восприятии своего тела.

Помогая человеку выйти за рамки этого образа и взглянуть на другие положительные стороны своей личности, можно дать человеку возможность определять себя способами, которые не зациклены на теле.
Попросите их подумать о том, что им нравится в себе, не обсуждая тело.

Если они не видят сразу свои плюсы, попробуйте начать с того, что вам нравится в них. Поощряйте их развивать эти преимущества, которые им нравятся в себе.

Придумайте забавные позитивные мероприятия, в которых человек может участвовать. Подумайте о вещах, которые ему нравятся. Например, если он любит играть в футбол, то вы можете организовать матч с друзьями или погонять мяч вдвоем. Привлечение его к тому, что он умеет или чем увлекается, поможет ему поднять самооценку.

3. Поговорите о том хорошем, что может делать его тело. Например, вы могли бы предложить ему составить список всего, что делает его тело, начиная с поддержания его жизни, чтобы помочь ему функционировать.

Источник: https://intueat.ru/journal/kak-pomoch-muzhchinam-s-rpp/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.