Почему мы говорим да, когда хотим сказать нет

Содержание

Как говорить ДА без страха и НЕТ без чувства вины

Почему мы говорим да, когда хотим сказать нет

Если мы сами о себе не позаботимся, то этого не сделает никто. Поэтому важно уметь выражать свое мнение без страха и иметь смелость говорить о том, что нас беспокоит.

Жить без страха быть осужденными или отвергнутыми — это то, чего очень трудно добиться. А кому-то и вовсе это не удается.

 Мы боимся, что на нас навесят «ярлыки» за наши мысли, за наш образ жизни или за то, что мы только собираемся для себя выбрать. Но это неправильно.

Мы никогда не должны забывать о том, что самый большой наш страх — этот тот, что мы сами создаем у себя в голове. Это наша неуверенность в себе, разочарования, ограничивающие мысли и навязчивые идеи.

Несколько советов, чтобы жить без страха

Освободиться от всего этого — это как скинуть змеиную кожу, старую и доставляющую дискомфорт. И нашим лучшим действием будет, несомненно, проявление мужества. Нужно посмотреть своему страху в лицо.

Потому что, верите вы или нет, но у каждого в жизни все равно наступает такой момент, когда человек начинает говорить «да», не испытывая страха, и «нет», не испытывая чувства вины.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

И сегодня мы предлагаем вам немного поразмышлять на эту тему. Вы тоже можете отразить на практике этот вид мужества и личностного роста. Он основан на соответствии того, что мы чувствуем, с тем, что мы делаем. 

Жить без страха: в чем секрет?

У каждого из нас есть свои личные убеждения и ценности. Наш дом и семья, например, как правило, образуют «первый» круг, ограничивающий нашу волю и некоторые потребности:

  • Мы боимся сказать или сделать что-то из-за страха возможных реакций наших близких.
  • Нам страшно разочаровать наших родителей, если выберем тот или иной путь в жизни.
  • Мы испытываем некоторое беспокойство, если нам не удается соответствовать ожиданиям окружающих.

Как видите, эти простые примеры являются доказательством того, что всем нам хотя бы раз уже приходилось испытывать подобные чувства. Это более или менее понятные ситуации, но и у них должны быть пределы.

Никогда не нужно переступать черту и впадать в крайности. Не стоит жить, ориентируясь лишь на мнение других, забывая при этом о себе и своих потребностях.

Предлагаем вашему вниманию несколько советов, как можно начать жить без страха. Быть более настойчивыми, жесткими и уверенными в себе, слушать свой внутренний голос, а не голоса окружающих нас людей.

Говорить «да», когда хочется сказать «нет»

Почему же мы так делаем? Вас просят помочь с домашними делами в выходные, или подготовить какой-то проект на работе, или предлагают встретиться с друзьями. Вам не хочется этого делать, но вы все равно соглашаетесь и говорите «да».

  • Иногда мы даем положительный ответ из-за привязанности, которую испытываем к людям. Мы боимся их обидеть своим отказом, ведь мы их любим. Нам страшно причинить им боль или даже просто расстроить.
  • Еще одной очень распространенной причиной подобных «соглашательств» является желание чувствовать себя частью какой-то группы. Если мы скажем «да» своим коллегам или друзьям, это позволит нам как бы присоединиться к группе и не быть отвергнутыми.
  • Однако данный тип поведения, практикуемый изо дня в день, делает нас абсолютно беспомощными. Мы просто перестаем быть самими собой. Наше постоянное «да» делает нас в глазах окружающих очень услужливыми. Мы как будто не имеем своих собственных нужд и потребностей. А ведь и их надо хотя бы время от времени удовлетворять.

Можете не верить, но отрицательный ответ иногда позволяет нам поддерживать надлежащий баланс и душевное равновесие.

Сделать шаг: сказать «нет» и не чувствовать себя виноватыми

Давайте попробуем сделать несложное упражнение по визуализации и открыть для себя, таким образом, преимущества отрицательного ответа. Почему иногда полезно говорить «нет»? Давайте попробуем вернуться назад, в то врем, когда мы всегда поступали вопреки своим желаниям.

Мы приведем вам несколько примеров, которым вы можете следовать. Они помогут вам понять, почему иногда уместно отказывать и не испытывать при этом чувства вины:

  • Я вспоминаю тот день, когда я сказала «да» тому человеку. Я согласилась выполнить его просьбу. Теперь я представляю себе, как бы ответила ему «нет», уверенно и без малейшего сожаления, сумев аргументировать ему свое решение. Я говорю «нет», потому что твой интерес эгоистичен. Ты просишь это лишь для собственной выгоды и не относишься ко мне так, как я этого заслуживаю.
  • Еще я вспоминаю дни, когда мой молодой человек просил меня что-то сделать и спрашивал, «несложно ли мне это будет», а я всегда отвечала, что «несложно». Теперь же я представляю себя в той же ситуации, но уже более уверенной и последовательной в своих действиях. Я отвечаю ему, что не совсем понимаю, почему должна взваливать на себя столько обязанностей. Я объясняю его, что быть парой — это значит быть командой. Другими словами, уважать друг друга, а не использовать.

Необходимость говорить «да» без страха

Говорить «да», когда мы этого действительно хотим и нуждаемся в этом — это возможность самоутверждения. Все, что идет от вашего сердца, помогает вам лучше определить себя в глазах окружающих людей, чтобы они смогли по-настоящему вас узнать.

  • Я буду говорить «да» без опасений и страхов за свои мечты и цели.
  • Я понимаю, что когда говорю «да», это многим может не понравиться. Но я понимаю и то, что только те, кто принимает меня такой, какая я есть, со всеми моими мыслями, желаниями и устремлениями, любит и ценит меня по-настоящему.
  • Начиная с сегодняшнего дня я начну говорить «да» без страха и «нет» без чувства вины. Это необходимо для поддержания баланса в моей жизни, моего душевного равновесия.

Потому что жить рядом с кем-то — это уважать друг друга, быть толерантными и принимать не только достоинства и сходства, но и недостатки и различия.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/184671-kak-govorit-da-bez-straha-i-net-bez-chuvstva-viny

Не говорите «ДА», когда хочется сказать «НЕТ»

Почему мы говорим да, когда хотим сказать нет

Есть  маленькое слово «Нет!»  Это одно из слов, которое мы первым произносим вдетстве. В детстве мы тоже говорим его часто.

Что же случается с нами, со взрослыми – как нам часто бывает его трудно произнести. Почему? Мы боимся кого-то обидеть? Обидеть просящего? Показаться бездушным и непонимающим другом? Потерять симпатии? 

Очень важно в нашей жизни уметь отказать и сказать – нет!

Как часто во вред себе, приходится порой выполнять чужие просьбы, работы за других, встречаться с людьми неприятными вам. Согласившись и сказав “да”, у нас портится настроение, и мы чувствуем себя несчастными.

«НЕТ», не умеют говорить в первую очередь, те люди, которые придают очень большое значение тому, что о них подумают окружающие. Не стоит бояться, что кто-то нами будет обижен отказом. Всегда найдутся люди, которые будут пытаться сыграть на ваших чувствах и эмоциях: Ты не сможешь мне не помочь… Если ты не поможешь, то я и не знаю, кто еще… Если ты мне не поможешь, то ты мне не друг…

Не надо реагировать на такие попытки заставить вас выполнить просьбу. Решительно говорите – Нет, не оправдываясь и не объясняя причину отказа. Для всех быть хорошим – невозможно! И чем проще отказ, произнесенный любезным тоном, тем он убедительнее.

Научится говорить «НЕТ» – это стать свободным в своем выборе, это не идти против себя. Зачем делать то, что не хочется из-за того, что боимся кого-то обидеть, что о нас плохо подумают. Надо отказывать, когда вам хочется отказать.

https://www.youtube.com/watch?v=k9KfDQTqqxQ

Не надо постоянно приносить себя в жертву, это не всегда оценивают. Лучше сразу сказать – «НЕТ», чем потом мучиться и страдать. Надо уметь отказывать легко, в любви к себе нет ничего дурного. Безусловно, говорить нет – очень трудно.

Мы не говорим «НЕТ», потому что не можем часто сопротивляться давлению, не хотим обидеть человека , боимся разочаровать друга или делового партнера. Как легко жить человеку, который умеет отказать.

Вот пара советов, как помочь самому себе сказать слово «НЕТ».

1. Стоит убедиться, грозит ли вам смертельная опасность в случае отказа или нет. На душе может быть гадко и неприятно, но переносимо. И никакой катастрофы в случае вашего отказа.

2. Если вы все же скажите «НЕТ», то, что вы сможете этим достичь: уважение окружающих, рост самооценки, отсутствие раздражения и приступов гнева, принятие ответственности: чтобы после не сказать просящему – «вот из-за тебя я…»

3. Может ваш собеседник совсем и не обидится на ваш отказ, хоть вы в этом твердо уверены. Попробуйте сказать нет, не решайте ничего за других.

Трудно переломить себя? Попробуйте, когда вас опять спросят: «А не могли бы вы…» наберите дыхания и смело и спокойно, если это мешает и разрушает ваши планы, скажите: Простите, но, нет – не могу!

И мир не рухнет. Вы свободны в своем выборе, вы – хозяин своей судьбы. По мнению Станислава Леца, каждое твое «ДА» покажет скольких «НЕТ» это тебе будет стоить.

2012-05-27 02:01:30

5452

Есть определенный тип людей, представителей которого можно легко отличить по тому, что когда они входят в комнату все внимание мгновенно приковывается к ним.

Их слушают, затаив дыхание и внимая каждому их слову, их уважают, их всегда рады видеть, они будто гипнотизируют окружающих. Это люди, обладающие харизмой.

Харизма – это набор определенных качеств, обладатели которого обычно вызывают у всех вокруг любовь и восхищение. Что же это за качества и что нужно сделать для того, чтобы стать харизматичным человеком?

Станьте символом успеха

Кинозвезды, музыканты и политические деятели гипнотизируют людей тем, что вдохновляют их своими успехами. Но для того, чтобы стать для кого-то объектом восхищения необязательно быть знаменитостью.

Даже будучи обычным человеком, вы можете иметь множество талантов и увлекательную жизнь, которые будут притягивать к вам окружающих.

Совершенствуйте язык тела

Вспомните актеров немого кино. Они не говорят ни слова, но их жесты, мимика и движения легко передают все, что они хотят сказать.

Вы можете быть остроумны и красноречивы, но если при этом ваше лицо будет похоже на восковую маску, вы никогда не станете желанным собеседником. Ищите удачные позы, жесты, выражения лица. Если необходимо, тренируйте их перед зеркалом.

Заставьте людей чувствовать себя особенными.

Самый верный способ понравится людям – это подарить им положительные эмоции от общения с вами. Делайте вашим знакомым комплименты, дарите им подарки, интересуйтесь их жизнью, подпитывайте их веру в себя – будьте к ним внимательны.

Если вы сможете заставить людей чувствовать себя нужными и особенными, они обязательно потянуться к вам.

Следите за внешним видом.

Секрет отличного внешнего вида прост – вы должны создать собственный неповторимый стиль.

Придумайте какую-нибудь изюминку в своем гардеробе, но при этом старайтесь не выглядеть слишком вычурно. И главное, будьте опрятны.

Будьте собой

Не переусердствуйте, стараясь произвести хорошее впечатление, иначе в итоге вы получите в свой адрес лишь неприязнь. Будьте собой. Ваше главное преимущество – это ваша индивидуальность.

Не зацикливайтесь на мнение других. Живите так, как вам хочется, поступайте так, как вы чувствуете и вы обязательно найдете людей, которые полюбят вас именно за вашу искренность.

Настраивайте людей на позитив

Чтобы усилить ваш личный магнетизм – воспитайте в себе позитивное отношение к жизни. Оно заразительно, именно поэтому все так любят оптимистичных и неунывающих людей.

Рядом с ними остальные тоже начинают чувствовать себя сильнее, забывают о проблемах и заражаются жизнерадостностью.

Если вы будете любить жизнь, люди буду любить ваше общество.

Будьте уверены в себе

Ваши жесты, ваш голос, ваши слова, ваша мимика – все это должно демонстрировать вашу уверенность в себе. Люди любят тех, кто твердо стоит на ногах и знает, чего хочет от жизни.

Умейте себя подать 

Вы должны уметь подавать себя, свои мысли и свои идеи эффектно, лишь тогда вы сможете произвести должное впечатление. Это не значит, что вы должны распевать дифирамбы в свой адрес, излишняя нескромность присуща лишь тем, кто в действительности ничего из себя не представляет.

Просто помните о своих сильных сторонах и при необходимости не стесняйтесь их продемонстрировать.

Общайтесь

Вы никогда не наладите отношения с людьми, если вы будет закрыты от них. Общайтесь, шутите, сопереживайте. Даже если вы столкнулись с человеком, который является вашей полной противоположностью постарайтесь найти с ним  общую тему, которая сможет стать отправной точкой для разговора.

Поверьте, даже самым, на первый взгляд, разным людям всегда найдется о чем поговорить.

Будьте примером для подражания

Чтобы начать восхищаться вами, люди должны увидеть перед собой талантливого и успешного человека, чья жизнь полна интересных событий. Будьте для окружающих источником вдохновения, если вы хотите, чтобы они пошли за вами.

2012-04-09 11:51:54

5341

Page 3

1. Право Зеркала. Окружающие меня люди – мои зеркала. Они отражают аспекты моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, Я сам в душе готов нахамить. Так что обижаться не на кого.

2. Право Выбора. Я понимаю и осознаю, что всё происходящее в моей жизни – есть результат моего собственного выбора, исходя из моих чувств и ощущений. Так что не к кому предъявить претензии. Автор своей судьбы – Я сам.

3. Право Ответственности. Я готов взять ответственность за свой выбор и отказаться от любых самооправданий – они бесполезны.

4. Право Погрешности. Я осознаю погрешность своих мнений и суждений. Привязанность к чувству собственной правоты рано или поздно приводит к личной катастрофе. Кто свято верит в свой образ мира, тот не видит реальный мир.

5. Право Соответствия. Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, не больше, не меньше, касается ли это отношений, должности или денег. Так что все мои претензии бессмысленны. За то, когда Я меняю отношение к происходящему – меняются и обстоятельства.

6. Право Присутствия – “Здесь и сейчас”. Прошлого нет, потому что его уже нет. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока Я жив – Я бессмертен. Есть повод порадоваться.

2012-07-31 05:29:34

4773

Источник: http://klvr.ru/selfdevelopment_article/35.html

6 Правил Как Научиться Говорить «Нет»

Почему мы говорим да, когда хотим сказать нет

«Фотобанк Лори»

Помогать другу или родственнику не только естественно и необходимо, но и доставляет радость.

Кто поможет другу, если не я? Ведь точно также, когда у нас что-то случается или не достает времени, мы обращаемся к близким за помощью.

Для чего же тогда друзья? Только ли разделить радость? Помочь соседу, коллеге, знакомым (и не очень) людям – это в человеческой природе, и это нормально. Мы хотим поговорить немного о другом.

А что, если вы не можете сказать «нет» на ВСЕ или почти на ВСЕ просьбы окружающих. Можете ли вы помочь, есть ли у вас время, – обратившийся к вам за помощью человек в расчет совершенно не берет. И вы постоянно гуляете с чьей-то собакой, выслушиваете бесконечные просьбы, помогаете по хозяйству, остаетесь с не вашими детьми, работаете сверхурочно, даете деньги в долг и т.д., и т.д.

Вам практически невозможно произнести это короткое слово, даже просто покачать головой в знак отрицания. А если это и произошло (!), вы сказали «нет», потому что в сутках не 25 часов или больны (у вас температура почти 40 градусов) и не встаете с постели, то начинаете переживать о том, что отказали, да еще и начинаете корить и ругать себя.

Это статья как раз для вас, для безотказных людей.

6 причин неумения или нежелания отказывать

1. Манипуляцию люди путают с криком о помощи, ведь часто приходится слышать, когда нас призывают к совести: «что же ты за друг (сосед, муж-жена, родственник и т.п.) раз не можешь помочь!».

2. Один из методов манипуляции условно можно назвать «это святое». Применяя подобный метод, человек просит вас помочь, прикрываясь интересами детей, больных и стариков. Надо понимать, что причины просьбы могут быть очень далеки от заявленных целей.

3. Еще один метод манипуляции называется «давить на жалость». Играя на чувстве жалости, вас вынуждают делать то, что и не собирались. Манипулятор рассказывает, как ему плохо живется, всё тяжело достается, его преследуют беды и несчастья.

В жизни количество горестей, бедствий и несчастий, выпадающих на каждого, приблизительно одинаково. Кто-то решает сам свои проблемы, а некоторые, даже при малейших трудностях, стараются привлечь своих друзей или знакомых для оказания помощи.

Помочь другу в беде – это непременное условие дружбы, но мы все встречали таких «друзей», которые возникают только тогда, когда им нужно помочь.

4. Иногда возникает искаженное восприятие ситуации. Вам кажется, что без вас не смогут обойтись. А что, если бы вы были в отъезде, как-то ваши близкие обошлись бы. То же будет и при вашем отказе. Люди используют вас, им так гораздо проще и удобнее, но только им, а не вам.

5. Чаще всего мы не отказываем в просьбе из-за различных страхов, живущих в нашей душе. Вот некоторые из них:

  • Страх быть невежливым, но между словами «нет» и «невежливость» нет знака равенства;
  • Страх испортить отношения. Но разве отношения не будут испорчены, если вы понимаете, что они строятся на том, что человеку постоянно что-то от вас надо и не более. Возникает ложная гармония, важнее становится сохранить отношения, чем оставаться самим собой.
  • Страх выглядеть плохим в глазах другого человека. Это говорит о неуверенности в себе и заниженной самооценке, и надо разбираться, почему вам нужно всегда быть хорошим.

6. Не хотим или не можем отказать надоедливым просителям из-за нежелания и неумения жить собственной жизнью, непризнания за собой права на собственные желания. Нелюбовь себе, в конце концов.

Что надо учесть, чтобы научиться отказывать

Первое, что надо уяснить, что слово «нет» не свидетельствует о том, что вы неотзывчивый друг, неважный сосед или плохой коллега, нечуткий родственник и холодный эгоистичный возлюбленный.

Это слово говорит только о том, что в данный момент вы не можете или не хотите сделать то, о чем вас просят.

У вас есть свои дела и желания, свое представление о том, как вы проведете это время, – и это совершенно нормально.

Если вы не научитесь говорить это волшебное слово, то так и будете заниматься всем, только не тем, чего хочется именно вам. Внутри будет расти раздражение и злость на окружающих, и вместо радости от оказанной помощи вы будете чувствовать недовольство собой и тем, кто попросил о помощи.

Избавиться от страха перед отказом поможет регулярный тренинг перед зеркалом. Проговаривайте вслух слово «нет», делайте это громко, уверенно, твердо.

Старайтесь избегать интонаций заискивания, избавляйтесь от внутренней дрожи. Подобный тренинг советуют психологи, когда необходимо изменить свое отношение к проблеме.

Тренировки продолжайте пока не почувствуете свободу и отсутствие дискомфорта.

Самое главное, если вы не будете чувствовать дискомфорта и неудобства при отказе, сделаете это вежливо и достойно, то отказ примут спокойно, вас поймут и не будут обижаться. И наоборот, волнуетесь, переживаете, прячете глаза, когда говорите «нет», – это вызовет раздражение, полное непонимание и неприятие вашего отказа. А ведь у вас и правда, совсем нет времени , и вы абсолютно не лукавите.

6 правил – как себе помочь

1. Сначала научитесь отказывать по незначительному поводу.

Например, у вас стремятся занять немного денег до зарплаты, объясните, что у вас «каждая копейка на счету» или «принципиальная позиция и вы не даете денег в долг».

Или донимают длительными разговорами по телефону, скажите, что у вас неотложное дело. Как только вы научитесь отказывать в мелочах, легче это будет сделать в серьезных вещах.

2. Не оправдывайтесь. Отказав в просьбе, не следует долго оправдываться и объяснять причины. В данном случае это будет выглядеть так, что вы не уверены в собственном решении, а что еще хуже, будет расценено как ложь – вы стараетесь придумать причину нежелания помочь.

«Извини, я не смогу», «я уже договорился», «у меня другие планы на это время» – понятные фразы для всех нормальных людей. У вас действительно могут быть серьезные причины не выполнить просьбу, вы никому и ничего не должны.

3. Проявите твердость. Говорить «нет» нужно твердо (но без вызова), чтобы собеседник не сомневался в вашей решительности. Иначе ваш отказ могут воспринять как кокетство, и вы хотите, чтобы вас уговаривали. Чем меньше решимости вы вложите в ваше «нет», тем дольше вас будут уговаривать. В результате, у обоих останется неприятное чувство.

4. Проявите отзывчивость. Если вы по тем или иным причинам не смогли помочь, проявите участие. К примеру, посоветуйте того, кто бы мог помочь в такой ситуации, или предложите помочь частично.

Если дело очень важное и выручить сможете только вы, предложите другое время (как вариант).

Такое внимательное отношение покажет, что вы не из-за прихоти или нежелания устраняетесь от помощи, а стараетесь сделать все что возможно.

«Фотобанк Лори»

5. Сохраняйте спокойствие и проявите уважение. Не следует бросаться на защиту собственных интересов и границ личностного пространства при первых словах: «а не мог бы ты…». Даже если этот человек много раз просил вас об одолжении (может уже и замучил просьбами).

Не стоит упрекать его и применять обидные фразы: «сколько можно тебе помогать», «тебе все время что-то нужно», «ты сам на что-то способен?» и т.д. Обвинения в недееспособности вашего оппонента приведут только к конфликту, который уладить будет непросто.

Спокойный, уважительный и твердый отказ позволит не испортить отношения.

6. Не забудьте, про слово «да». Слово «да» имеет такие же права в лексиконе, как и слово «нет». Ведь отказ в просьбе происходит не ради самого отказа, не ради самоутверждения или желания проявить железную волю. Вы просто сообразуетесь со своим планами, желаниями, учитываете свои интересы. Вы просто не хотите за бесконечным «да» забыть о себе.

Но если нет срочных дел, время и самочувствие позволяют, то почему бы не помочь ближнему. Это и приятно, и почетно, есть возможность проявить свои душевные и деловые качества, да и просто провести время с другом, решая его проблемы. Помогать необходимо тогда, когда вы на самом деле хотите этого.

«Фотобанк Лори»

Преимущества, которые дает слово «нет»

Это короткое слово охраняет ваше личностное пространство, право на свои интересы, дела, личное время, отдых. Научившись говорить «нет», вы не отгораживаетесь от окружающих, вы становитесь сами собой. Вас перестает преследовать чувство вины от того, что не смогли оказать помощь всем нуждающимся.

Вы перестаете считать себя безвольным и слабохарактерным, не будете раздражаться и злиться на близких, что из-за их постоянных просьб у вас не остается времени для себя. Вы научитесь дорожить своим временем, прислушиваться к себе, уважать свои желания.

А самое главное, – то, чем вы занимаетесь будет совпадать с вашими желаниями.

Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/6-pravil-kak-nauchitsya-govorit-net/

Не всегда говори «да»: как научиться отказывать людям?

Почему мы говорим да, когда хотим сказать нет

Руководство для тех, кто не умеет говорить «нет».

В жизни существует множество ситуаций, в которых тебе приходится говорить «нет». Нужен ли соус к картошке фри? Приедешь ли ты на свадьбу троюродной сестры своего дяди, которую никогда не видела? Согласишься ли на пробный урок хатха-йоги? Знаем, что это непросто. На самом деле иногда бывает настолько сложно сказать «нет», что приходится в конечном итоге сдаваться и просто говорить «да». 

Это человеческая натура – мы хотим быть дружелюбными, нравиться всем без исключения, а также не желаем никого обидеть своим отказом. 

Итак, как научиться говорить «нет», «нет», и еще раз «нет», чтобы не чувствовать себя по-дурацки? Маленькая подсказка: ты имеешь полное право сказать «нет», не чувствуя себя виноватой, и до тех пор, пока ты не делаешь это злобно и раздражительно, ты не злодейка. Все легко и просто. 

Вот отличный совет: прекрати говорить «да», когда ты хочешь сказать «нет».

И если ты не говоришь «нет» большинству вещей, признайся сама себе: такая жертвенность не приносит тебе никаких преимуществ. В нашем постоянно меняющемся и таком непредсказуемом мире тебе стоит научиться расставлять приоритеты правильно. Говорить «да» все время – это самый быстрый способ сгореть. 

Итак, почему мы так часто говорим «да»? 

Одна из причин состоит в том, что мы так «запрограммированы». Истоки этой привычки возвращают нас в детство. Когда мама попросила нас что-то сделать, нас научили беспрекословно соглашаться и выполнять просьбу.

А потом, когда ты только приходишь в школу, то мечтаешь произвести хорошее впечатление и поскорее найти себе новых друзей.

Поэтому когда другие дети просят тебя пойти с ними на площадку, ты (даже если тебе совсем не хочется) чувствуешь себя обязанной сказать «конечно, да!».

А теперь переместимся в будущее.

И вот ты уже говоришь «да» каждому сверхурочному заданию на своей новой работе, потому что ты хочешь влиться в коллектив, проявить себя как командный игрок, привлечь внимание босса и расширить свои полномочия.

Люди часто говорят «да», потому что не хотят подводить других, а также потому что чувствуют себя загнанными в ловушку. Мы говорим «да», потому что это проще, чем говорить «нет».

Мы скорее будем мириться с нашими негативными чувствами, чем с оскорбительными замечаниями и обидными словами, осуждением наших взглядов за спиной и так далее. 

Итак, обречены ли мы на такую жизнь в дальнейшем?

Есть ли способ, с помощью которого мы могли бы сказать «нет», не чувствуя при этом себя виноватым или не завоевывая репутацию сердитой девчонки или неотзывчивой стервы? Конечно, есть!

Для начала, давай рассмотрим отказ с точки зрения чувства вины.

 Собираешься записать в ежедневник три вещи, которые тебе точно нужно сделать сегодня, чтобы в конце дня ты могла оглянуться назад и уверенно сказать, что ты выполнила все, что хотела? Тогда ты действительно не можешь присматривать за маленькими Колей и Олей, хотя их мама тебя очень просила.

Если ты все-таки согласишься помочь, ты не сдержишь свое же обещание. И выполнение обещаний для тебя должно быть всегда на первом месте, пусть даже и твоих обещаний самой себе. Это обычно также важно, как выполнение тех, которые ты уже дала другим людям.

Как вежливо сказать «нет»? 

  • Подумай немного, прежде чем дать ответ. Моментальный отказ может ошарашить и заставить просящего чувствовать, что тебе по барабану как на него, так и на его просьбу. 
  • Если ты уверена в своем ответе, дай его, когда тебя спросят. Не говори, что подумаешь и ответишь позже, оставляя человека в подвешенном состоянии. Если ты хочешь сказать «да», но сначала тебе нужно решить кое-какие дела, то сообщи человеку об этом и дай знать, когда окончательно все решишь. Твердый ответ в течение дня – знак вежливости. 
  • Не смущайся своего отказа из боязни задеть чувства близкого человека – дай ответ сразу. Это создает ложную надежду, делает тебя в его глазах нерешительной и замедляет процесс определения того, кто мог бы реально помочь. Не говори то, что может толковаться двояко, вроде: «Я не могу помочь, но я хочу быть полезной». 
  • Сделайте свои ответы на просьбы короткими и милыми. Отказ всегда заставляет нас нервничать, и когда мы нервничаем, то продолжаем говорить, говорить и говорить. Ты ничего не можешь исправить. Болтовня попусту лишь ухудшит ситуацию. Каким-нибудь образом, ты можешь совершенно случайно превратить свое «нет» в «да». 
  • Если ты можешь назвать истинную причину, по которой ты не в состоянии помочь (и если это никого не заденет), то любезно сообщи об этом.

Да, есть такая категория людей. Любой, кто не уважает твое «нет» и сразу начинает угрожать, запугивать или заставляет тебя чувствовать себя виноватой, является грубияном. Обязательно повтори для них причину, по которой ты отказываешь. Например: 

«Мы с Диной договорились подготовить важный проект и уже назначили встречу. Я не могу ничего отменить». 

Помни: ты не коврик для вытирания ног. Ты не обязана терпеть грубияна. Такие люди жестоки. 

Кто-то однажды сказал: «Если у вас хорошие отношения с самим собой, у вас хорошие отношения с окружающими».

Это одна из причин, почему важно оставаться верной своим убеждениям; тем не менее, существует тонкая грань между нашими убеждениями и использованием их в качестве предлога для зацикленности на себе. Не отказывайся от просьб или возможностей. Многое получается, когда ты говоришь «да».

Ты встречаешь новых людей, улучшаешь свои навыки, развиваешь себя. Кроме того, тебе наверняка хотелось бы быть той, о ком люди думают как о человеке, на которого они могут рассчитывать.

Источник: http://www.ellegirl.ru/articles/ne-vsegda-govori-da-kak-nauchitsya-otkazyivat-lyudyam/

Прекращай говорить «да», когда хочешь сказать «нет»

Почему мы говорим да, когда хотим сказать нет

Как часто тебе приходится отвечать «да» лишь из вежливости, чтобы не обидеть других людей? Сколько планов было разрушено из-за того, что ты не умеешь отказывать, не способен идти на поводу своих интересов, а не чужих? Парадоксальная ситуация, но зачастую люди принимают доброту и желание помочь за слабость, и после того как ты пару раз изменишь планы ради них, благодарность за содеянное сменяется чувством, будто ты обязан исполнять их желания лишь по мановению пальца.

Ты должен научиться говорить «нет» тем, кто не ценит твою помощь, тому, что тебя не интересует, чем ты не хочешь заниматься в жизни. Не соглашайся делать что-то из вежливости, в ущерб себе и своему времени, не иди на поводу у своего желания всем угодить, ведь оно ослабляет твой характер. Есть еще несколько веских причин, по которым ты наконец-то должен перестать угождать всем и каждому.

1. Здоровый эгоизм, который необходим твоей жизни

Здоровый эгоизм не означает то, что ты должен превратиться в морального урода, который общается с другими лишь из личной выгоды и возможности использовать окружающих на благо себе и своим интересам в одностороннем порядке. Здоровый эгоизм означает то, что ты ценишь свое время, силы и не тратишь их на тех людей, которые хотят использовать тебя в своих целях.

Мы не говорим о ситуациях, когда друг звонит посреди ночи и просит о помощи: тут выбор очевиден, вопрос лишь в том, где он находится. Мы говорим об эгоистах, которых не волнуют личные интересы других людей, которые заботятся лишь о своих.

Коллега попросил закончить за него отчет, ведь ему срочно надо на свидание? Прости, дружище, но это твоя работа, а не моя.

Старый знакомый, который объявляется только в моменты нужды, попросил забрать его с вокзала в 5 утра? Скинь ему номер недорого такси.

Эгоизм позволит установить те грани дозволенного, за которые невозможно будет выйти. Ты четко поймешь, что является здоровой просьбой о помощи, а что – очередной попыткой забраться тебе на шею. Ты будешь готов помочь лишь тем людям, которые действительно в этом нуждаются, и отсечешь тех, кто привык играть в одни ворота.

2. Счастье и успех зависят от эгоизма

Знаешь, что мешает тебе быть успешным и счастливым? Ты предпочитаешь быть бескорыстным, но не счастливым. Проведем небольшой эксперимент: представь человека, который тебе очень дорог, это может быть любой член семьи или хороший друг, а теперь ответь на вопрос: ты хочешь, чтобы был счастливее ты или кто-то из этих людей?

Идиотский вопрос. Скорее всего, именно это ты сейчас и подумал. Все дело в том, что большинство людей не могут ответить по той простой причине, что вопрос кажется им ужасно эгоистичным, ведь как можно выбирать между своим счастьем и счастьем близкого человека?

Давай посмотрим с другой стороны.

Задай им тот же вопрос: вы бы предпочли видеть меня счастливым, или хотите сами быть намного счастливее меня? Если человек по-настоящему ценит и любит тебя, то, естественно, он захочет, чтобы счастливее был ты.

В этом и состоит ирония: ты и твои близкие готовы отказывать себе в чем-то, лишь бы другой человек был счастлив. Но достойны ли этого те, кто не способен сделать подобный выбор? Вряд ли.

В погоне за толерантностью, в попытке угодить всем и каждому ты рискуешь попасть в бесконечный цикл: хочешь быть счастливым – счастье зависит от владения какими-либо благами – в погоне за счастьем ты понимаешь, что это может доставить дискомфорт другим людям – ищешь компромисс или довольствуешься тем, что есть – ты не очень счастлив – понимаешь это и хочешь быть счастливым – …

Так что же делать? Как выйти из этого круговорота и обрести желаемые комфорт и счастье?

«Как «нет» может стать твоим мотиватором»

3. Научись говорить «нет»

Для начала подумай о тех, кто успешен и очень счастлив. Что делает их такими? Идеальные зубы? Хорошая машина или банковский счет? Дом, карьера? Нет, это лишь составляющие счастья – секрет заключается в способности говорить «нет» всему, что негативно отразится на их жизни.

Для большинства людей говорить «да» стало нормой, и желание всем угодить перерастает в настоящую проблему, из-за которой они начинают действовать себе во вред.

Если ты хочешь измениться и научиться говорить «нет», то начни с малого: откажись от тех мелочей, на которые соглашаешься изо дня в день, которые не приносят никакой пользы, ведь не являются приоритетом и лишь тратят твое время.

Если безработный друг зовет попить пивка поздно вечером, а ты понимаешь, что завтра на работу, то отказ станет нормальной реакцией.

Начни принимать решения, ставя во главу приоритетность, а не время. Подумай о том, стоит ли то или иное действие затраченных сил, какую пользу оно принесет, и переставай мыслить временными рамками. Пусть твои усилия и будут стоить тебе 30 минут, но это же время ты мог потратить во благо себе, а не другим людям, которые твой жест не оценят.

И наконец преисполнись здоровым эгоизмом, начни хоть раз в неделю делать что-то исключительно для себя.

Это может быть просмотр фильма, который интересен именно тебе, поездка за город, занятия спортом, покупка вещи, о которой ты так давно мечтал. Со временем заметишь, как меняется мышление и приоритеты.

Конечно же, помни об окружающих, но не забывай о себе.

«7 признаков того, что эгоизм вредит твоему успеху»

Источник: https://BroDude.ru/prekrashhaj-govorit-da-kogda-xochesh-skazat-net/

Как научиться говорить «нет»

Почему мы говорим да, когда хотим сказать нет

Замечали вы за собой, что иногда так хочется ответить «нет» какому-нибудь навязчивому родственнику или в ответ на глупые просьбы супруга, но ловили себя на мысли, что язык не поворачивается произнести это слово?

К категории подобных просьб относятся те, которые не несут выгоды для вас, а зачастую приводят к ущербу или пустой трате времени. Например:

Руководитель просит вас выйти в выходной день работу для того, чтобы подготовиться ко внеочередному собранию коллектива. Он не обещает заплатить сверхурочные, не сулит премии или других благ. Однако вы приезжаете в воскресенье на рабочее место и честно исполняете свой «трудовой долг».

Кто вам сказал, что вы должны работать бесплатно и тратить драгоценное время на организацию, которая не желает поощрять своих сотрудников?
Жена просит купить ей пятое платье, потому что для церемонии бракосочетания дочери, она купила уже четыре и во всех разочаровалась.

Понятно, что у женщины свои мотивы, но нужно знать, что семейный бюджет не резиновый и границы дозволенного, все же, существуют;
Приятель в третий раз приходит к вам за тем, чтобы взять в долг, хотя предыдущую задолженность еще не отдал.

Вы не только не отказываете в помощи, но даже не спрашиваете о времени возврата.

Перечислять примеры можно бесконечно. Важным остается то, что вы должны научиться говорить «нет».

Почему мы говорим «да»

Чтобы научиться говорить «нет», нужно сначала понять, почему мы говорим «да», когда это совсем необязательно.

Рассмотрим пресловутый пример с руководителем, который сваливает на вас дополнительные обязанности.

Вы соглашаетесь на лишнюю работу в надежде, что начальник вас заметит и выделит из коллектива, как трудолюбивую личность? Вряд ли! Скорее всего, он найдет способ загрузить вас еще больше, но уважения вы не дождетесь точно! Если научиться правильно отказывать руководству, которое эксплуатирует вас бесплатно, к вам станут относиться, как к независимому человеку, имеющему собственное мнение, и умеющему за себя постоять.

Вспомните свои отношения с людьми. Разве вы уважаете тех, кто всячески старается вам угодить, лебезит и буквально «приносит тапочки в зубах». Может такой человек претендовать на звание достойного и самодостаточного?

Переходим к вопросу о платье жены. Вы думаете, что человек, который требует от вас все больших жертв, в результате останется благодарен вам? Вряд ли! Скорее всего, он продолжит изводить вас претензиям и просьбами, пока у вас не закончатся ресурсы или терпение. Новая покупка порождает желание иметь еще более современную или дорогую вещь. Это называется прихоть.

Поощряя жену, стараясь угодить ей и делая покупки по первому требованию, вы балуете ее, как ребенка, который еще не в состоянии понять цену деньгам. Тех благ, которые вы стремитесь получить от нее взамен, вы не дождетесь. Потому, что человек, привыкший брать, отдавать не любит.

Поэтому учитесь говорить «нет» на очередную прихоть жены, иначе желание паразитировать на вас будет расти у нее от покупки к покупке.
Ситуация с другом, который постоянно просит взаймы расшифровывается еще проще. Человек, который не понимает, что долг требует возврата, сам по себе непорядочный.

Однако существуют ситуации, когда действительно нужно помочь – болезнь его или его родственников, затруднительное финансовое положение, вызванное не  зависящими от человека причинами и т.д.

Хотя, в большинстве случаев, люди пользуются вашей безотказностью, и стараются извлечь, как можно большую выгоду из вашей доброты.

Задумайтесь, а так ли вы на самом деле, дорожите этим человеком? Что произойдет в случае, если вы скажете ему «нет» в ответ на очередную просьбу? Человек обидится и перестанет с вами дружить? Тогда это не тот, кто вам нужен, это не друг.

В противном случае, человек поймет ваше недовольство и объяснит причину, по которой он не может отдать долг. Потакая прихотям подобных людей, вы принижаете свое достоинства, взращивая паразита, и развивая в нем все большую безответственность.

Как научиться правильно говорить «нет»

Что заставляет нас соглашаться на просьбы людей, которые мы могли бы «пропустить мимо ушей»? Причины могут быть разные: страх, нежелание обидеть или желание быть для всех хорошим человеком, даже в ущерб собственным интересам. Описать все ситуации, в которых нужно отвечать отказом, сложно.

Если вы научитесь правильно говорить «нет», это станет еще одной причиной, по которой вас будут уважать окружающие.

Итак, на тех же примерах рассмотрим способы ответить «нет» и перестанем бояться последствий своего смелого поступка.

Новый человек в рабочем коллективе – предмет всеобщего внимания и изучения. Поставьте себе за правило сразу ставить границы между вашими непосредственными обязанностями и той работой, которую дают вам в нагрузку.

Не приучайте начальство и сотрудников к тому, что вы стараетесь угодить им по первому же требованию, даже в ущерб своей работе. Особенно не соглашайтесь на дополнительные задания без обещаний руководства о надбавке к заработной плате.

Рабочий день, который прописан в договоре, окончен? Собирайтесь домой! Не показывайте, что вы можете сидеть на работе допоздна. Если такое повторяется регулярно, окружающие привыкают к вашему трудоголизму, и позволяют себе нагрузить вас лишними обязанностями.

Привыкнув к вашей покорности, начальник может попросить вас поработать сверхурочно в любое время. В этот момент он никак не ожидает отказа. Поэтому, лучше с первых дней поставить себя в коллективе, как человек, который уважает себя и знает себе цену.

Очередная прихоть жены – это последствия того, что вы никогда ей не отказывали. В случае вашего отказа, женщина просто обидится. Скандал в семье – это именно то, чего вы так боитесь. Поэтому, вариантов решения этой проблемы два:

С первых дней объясняйте своей пассии, что вы зарабатываете деньги для того, чтобы обеспечить нужды семьи, а не тратить их на очередную ее прихоть;
Избаловали? Готовьтесь объяснять человеку то, что она и так должна знать. Пересмотрите вместе ее гардероб и выясните причины, по которым платье, купленное накануне, отправилось «в черный ящик».

Придется потратить немало нервов и сил, чтобы женщина поняла, что ее обида на вас – это ее проблема. Стоит только сказать «нет», как все становится на свои места – люди признают в вас личность с волевым характером и уважают за силу воли.

Ваш приятель, который вечно просит взаймы и не отдает долгов – первый человек, которому стоит сказать «нет». Обычно так ведут себя те, кто уверен, что ему все обязаны или считает себя умнее других. Потакая его потребностям, вы даете ему еще больше уверенности в его правоте. Обида этого человек не должна волновать вас. Тем более, не вините себя в том, что он разозлился.

Давайте говорить «нет» тем, кто нас использует

Не спешите с ответом! Возьмите время на раздумье – сосчитайте до тридцати. За эти полминуты подумайте о том, что ждет вас в том случае, если вы ответите «да».

Вам нужно будет поступиться интересами, планами или средствами ради удовлетворения чужой просьбы.

Вы боитесь потерять уважение коллег, любовь жены и друга? Неужели не понятно, что сотрудники вас используют, жена паразитирует на вас, а приятель пользуется добротой и вседозволенностью.

Не забывайте о том, что помогать близким и знакомым нужно в том случае, если это действительно важный и неотложный вопрос. В ущерб своим интересам, и с сознанием того, что вас просто используют, идти на поводу нельзя никогда. Остаться для всех хорошим и угодить каждому невозможно! Подумайте о себе и отбросьте ненужные заботы, оставьте их тому, чьи они на самом деле.

Источник: https://sunmag.me/sovety/09-02-2014-kak-nauchitsya-govorit-net.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.